第四篇 怀孕3个月，好心情是最好的胎教（10）（2/2）
上，随时要保持背部平直。股关
节和膝关节要成直角，大腿成水
平状态，双脚平放在地上。坐在
椅子上时，要紧贴靠背，椅背可
以支撑你的腰背部。如果椅子不
能提供舒适的支撑，可以放一个
小靠垫或者毛巾卷在你的腰背
部，双腿不要交叉，以免妨碍血
液循环。
上下楼梯要注意
上下楼梯时不要猫着腰或过于
挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。
要看清楼梯，踩实，一步一步地
慢慢上下，只用脚尖走很危险。
特别是在妊娠晚期，行走、上下
楼梯更要注意安全。如有扶手，
一定要扶着走。夜间灯光暗淡，
绝不能一个人单独上下楼梯。
休息姿势要讲究
妊娠早期可取仰卧姿势，膝
盖下垫个枕头；到妊娠16周后，
取侧卧，不宜长时间仰卧或右侧
卧，最好采用左侧卧位。白天休
息时也尽量采取这个姿势。侧卧
位时，可向左或向右，腹部要用
棉被支撑住， 下侧手可放在背
后，上侧手稍弯曲，两腿也稍弯
曲，上面的腿伸向前方。分娩阵
痛发作时，采取这个姿势可感觉
舒服些。
从现在开始，准妈妈已经度过了令人担心的孕早期，进入相对平稳
的孕中期。这时，早孕反应基本已经消失了，但是作为准妈妈的你仍然
不能松懈，一定要抓住这个好时机，多对胎儿进行胎教，需要提醒的
是，进行胎教一定要循序渐进，不可操之过急，要做好长期“战斗”的
心理准备。
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