时准妈妈应适当减少运动量，但适度的运动仍要坚持，只是运动的时间要
缩短。
产前经常做力所能及
的活动对即将到来的分娩
大有帮助。这时，身体沉
重的准妈妈最适宜的运动
莫过于散步了。
孕晚期散步的好处：
肌肉力量得到锻炼加强，
可帮助骨盆运动，有助于
分娩时减轻疼痛； 改善
准妈妈脚部的血液循环，
因而可促进全身的血液循
环，使胎宝宝血液供应更
充足；通过散步可刺激脚下通向所有器官组织的60多个穴位，调理脏腑功
能，有健身祛病的功效；散步能够安定神经系统，增加肺部换气功能，促
进消化、吸收及排泄功能。
孕晚期“性”福——浓浓爱意也尽性
有些女性在妊娠期由于不懂得、性心理的变化特点，往往因性
生活不当而造成胎宝宝流产、早产。因此，孕期需要夫妻双方正确
认识和对待。对孕晚期的夫妻提倡尽可能地停止，以免发生意外。
孕晚期应禁止
妊娠后期应禁止，特别是临产前的一个月。此时子宫较为敏
感，受到外界的直接刺激，极易突然加
强收缩而导致胎膜早破和早产。早产儿
抵抗力低，容易感染疾病，难以喂养，
死亡率高。
而且因临近分娩期，准妈妈的子宫
下降，缩短，子宫口逐渐张开，若
这时同房，羊水感染的可能性较大。如
妇女在产褥期发生严重感染，则会带来
生命危险。如果准妈妈合并一些妊娠的
异常情况如前置胎盘、胎盘早剥等，性
交容易引起准妈妈大出血。因此，妊娠
晚期同房也直接威胁着母胎安全，应严
格禁止。
爱意一样尽“性”
对于丈夫来说，目前是应该忍耐与克制的时期，与准妈妈的亲昵只限
于温柔地拥抱和亲吻，禁止具有强烈刺激的行为。
准爸爸在妻子怀孕期间，若有生理上的需要，可以轻轻触摸妻子乳
房、颈部、脊背等，还可以轻轻地拥抱，温柔的皮肤接触可使夫妻心心相
印，这样一样尽“性”。
孕晚期最好分床睡
这个阶段，准妈妈的腹部明显增大，是容易减退的时期，身体也
显得笨拙。子宫在孕晚期容易收缩，因此要避免给予机械性的强刺激。为
了不影响准妈妈和胎宝宝的健康，夫妻间不但要学会克制情感，而且最好
分床睡，以免不必要的性刺激。
孕晚期要保持肌肤清洁
进入妊娠第8个月，准妈妈身体各组织、系统均发生了一系列的生理变
化，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，准妈妈应该注意保持肌肤清洁、卫生。
科学洗脸的方法
洗脸水的最适宜的温度是34℃左右。如果
低于20℃对于皮肤的滋养不利，可以引起面部
血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于
38℃可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无
力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致
皮肤淤血，脱脂而干燥。
洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指
河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的
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