就是好半天，这样有很多不利之处。在沙发里久坐会使准妈妈坐姿不恰
当，导致全身肌肉紧张并受到压迫，骨胶原过量生长。而骨胶原是连接肌
肉组织的支撑纤维，正常状况下，它具有保持肌肉组织弹性的功能。但过
量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织，由此使肌肉组织萎缩，还
会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态时可导致肌肉韧带受
损，不利于今后的分娩。
4大方法，有效应对孕期出汗
准妈妈会发现自己在孕期爱出汗了。千万不要慌张，其实这属于妊娠
期的正常现象。孕期准妈妈新陈代谢旺盛，食物的摄入量与废物的排泄量
明显增加，血液循环加快，导致皮下血管扩张以加速散热，所以更容易出
汗。如果准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗也会随之增多。
应对汗多的小方法
注意补充水分。怀孕以后要注意及时补充水分，多吃蔬果，用来补充
汗液中流失的钾、钠等离子，保持体内电解质的平衡。
保持个人卫生。平时要勤换内衣、勤
洗温水澡，保持个人卫生。
注意空气流通。准妈妈不要因为怕出
汗就长时间地待在空调房间里，这对于身体
的血液循环极为不利。
避免脱水。当身体出汗过多时，为了
避免脱水，要及时增加饮水量，以喝20℃左
右的新煮白开水为好，或补充一些淡盐水。
保养指甲，方寸之地护理有妙招
孕期，准妈妈体内性激素分泌旺盛，易导致指甲生长速度加快、变
硬、易折断等细微变化，这时就要注意指甲的保养。
孕妇应勤剪指甲，这样可避免长甲折断带来的麻烦，也易于保持卫
生。修剪时应顺着指甲的弧度，将指甲剪成弧形，长度约与指端平齐。
适当补充维生素a可以促进细胞再生长，增加指甲的韧性，防止指甲脆弱
断裂。
做家务时，宜带上防护型塑胶手套。洗手后涂上含维生素e的润手霜。
让托腹带为准妈妈健康“护航”
随着胎宝宝的成长，准妈妈的腹部日益增大，腰部负担也越来越重。
为了保护胎位，防止子宫脱垂，准妈妈可以在医生的指导下使用托腹带。
托腹带，准妈妈的好帮手
使用托腹带，可以减缓准妈妈身体，尤其是腰、腿部的重力负担。可
以帮助准妈妈调整身体越来越重的下垂力量，改变腰、腹部负担过重的受
力，减轻妊娠中后期身体的负担。还能对付令人望而生厌的妊娠纹，托住
腹部，免得下坠的腹部皮肤裂开。
托腹带是一条有弹性的宽带子，使用时，围在准妈妈的腰腹部，可以
从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，阻止子宫下垂，保护胎位，并能减
轻腰部的压力。如果一切正常，怀孕六七个月以后，可以考虑开始使用。
使用托腹带的注意事项
尽管托腹带好处多，为了不影响胎宝宝发育，准妈妈在选购和使用托
腹带要注意下面几个细节：
使用时不可包得过紧，晚上睡觉时应该解开。
尽量选择穿戴方便的，最好能随腹部增大调整长度和松紧度的。
挑选透气性好的，特别是在夏季不会造成过度闷热，否则容易引起疾
病或皮肤过敏。
使用托腹带的时间有早有晚，有些情况可以提早使
用，比如多胞胎或胎宝宝过大，有非常明显的骨盆或腰部
酸痛等情况时，托腹带能起到一定的缓解作用。
爱心提示
发现自觉症状及时就医
怀孕中期属于整个孕期相对比较安定的时期，但仍有一些准妈妈因个
人原因会出现一些身体不适的症状，这时准妈妈就要提高警惕，除了定期
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