怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光（4）
月的准妈妈来说，游泳是一种很有益的体育运动。
游泳对准妈妈有益
首先，参加游泳活动能对准
妈妈的神经系统产生一定的调节
作用。据国外调查，准妈妈参加
游泳训练会感到心情舒畅，消除
因妊娠负担而带来的忧郁、烦躁
情绪，从而为顺利分娩打下良好
的精神和心理基础。
其次，游泳可明显减轻准妈
妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢
静脉曲张、痔疮等疾病。这是因
为准妈妈在水中借助水的浮力克
服子宫逐日增大而导致的种种不
适，加上水对身体的按摩作用，
使准妈妈产生一种轻松的感觉。
再者，游泳能为准妈妈日后
分娩打下良好的基础。通过适量
的游泳训练，能增强腹部、腰背
部及四肢肌肉的力量，增加肺活
量，这样，当准妈妈生产需较长
时间憋气时不会感到困难，有利
于顺利分娩。
游泳应注意的问题
游泳前要体检，并听取医生
的意见。
游泳必须选择正规的游泳
池，水温在30℃左右，清洁卫生。
游泳时动作不宜剧烈，以仰
泳最好。
最好避开游泳池人多的时
间段。
若准妈妈有流产、早产现
象，患有心脏病、肾脏病、肝病、
妊娠高血压综合征等疾病或有
流血时，则不宜游泳。.
准妈妈久坐，不利于胎宝宝发育
准妈妈久坐，对自己和胎宝宝都是不好的。准妈妈懒于活动会造成体
内脂肪堆积，对控制体重不利。同时，气血不畅也会影响到胎宝宝的营养
供给，不利于胎宝宝的健康发育。
饭后要多活动
很多孕中、晚期的准妈妈，由于身体行
动不便，更愿多躺多坐，不愿多活动。因为
吃完饭后，觉得劳累，愿意躺一会，或者坐
下来看电视，很少活动，特别是晚上，更
不愿外出散步。另外，准妈妈懒于活动会造
成气血不畅，加之胎宝宝也得不到应有的活
动，就会不利于胎宝宝的生长和成熟。
准妈妈应适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎宝宝的
生长和准妈妈的健康。譬如在饭后擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能
及又不妨碍身体的劳动。另外，晚饭后，在家人陪同照顾下到屋外散散
步，活动一下身体，欣赏一下大自然的风光，既有利于消化，也有利于
胎教。
久坐不利于分娩
很多准妈妈由于身体不适或笨重，常喜欢斜倚在松软的沙发里，一坐
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