维生素而发生流产、早产或死胎，甚至诱发胎宝宝畸形。
瘦弱准妈妈，你的饮食合理吗
明显瘦弱的准妈妈在孕期更易发生贫血、低钙和营养不良，对胎宝宝
的危害更为严重，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均多于正常
准妈妈。因此，瘦弱的准妈妈怀孕后要比一般准妈妈更重视营养的补充。体
质过于瘦弱者，可在医生的指导下服用一些营养药物和适当的补品。
可增加动物性食物
动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长发育的物质基础。此
外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条
件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品
提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
每天都喝孕妇奶粉
要想使孕妇补充足够的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养元
素，一个最好的办法就是喝孕妇奶粉。品质良好的孕妇奶粉含有孕妇、产
妇、胎宝宝必需的各种营养成分，如维生素和各种必需的微量元素等。
孕期奶粉，合理选择是关键
相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素，有些奶粉里
还富含胎宝宝脑部发育所必需的优质蛋白质或dha，这些都能促进胎宝宝
的大脑发育，使其出生后更加聪明。
了解自己的营养状况
准妈妈应该去医院做一个全面的检
查，以了解自身的营养状况，看是否缺
乏某种或某一些矿物质，并请医生给出
营养建议。
了解各种品牌奶粉的特点
多数孕妇奶粉都提供了充足的微量
元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足
的钙、磷，准妈妈选择奶粉时必须注意
营养的均衡。但各种品牌都有自己的特
色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含
乳糖；有的强化了普通奶粉所没有的而
胎宝宝发育急需的叶酸；有的提供了亚
油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或dha，这
就需要准妈妈根据自身情况选用奶粉。
照顾自己的口味
特别是在妊娠反应较重的孕早期，
准妈妈对口味非常敏感，酷爱某些口味
或反感某些口味，所以选购哪种品牌的
奶粉完全取决于准妈妈。
奶粉的每天食用量
孕早期每天冲饮2～3杯
孕妇奶粉，每次的量可以根
据准妈妈的情况自行调节。
到了怀孕中、晚期，在保持
孕前饭量的基础上，每天外
加两杯奶，准妈妈既不会体
重过重，又能保证胎宝宝营
养充足且不会过大。
购买时要特别注意质量
选购孕妇奶粉时，除了
考虑前面所说的因素以及到
正规的商场选购之外，还应
看奶粉中是否添加了孕期要
补充的矿物质等特殊营养成
分。可以多比较几个品牌，
看看哪种奶粉中添加的营养
成分是比较全面而均衡的。
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