怀孕3个月，关键时期要避免流产（3）
生素d，促进体内钙、磷的吸收利用。
既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止
准妈妈发生骨质软化症。
增强自然分娩的信心
适当运动可使大脑运动中枢兴
奋， 有效地抑
制思维中枢，从
而减轻大脑的疲
劳感。这样， 可
缓解准妈妈对怀
孕、分娩产生的
紧张情绪，增
强自然分娩
的信心。
运动安胎，有些准妈妈要暂停
怀孕后，适当地运动可提高准妈妈体质，但并不是所有的准妈妈都适
合运动，以下这些准妈妈最好不要勉强自己运动。
有习惯性流产史、早产史、先兆流产保胎史、子宫颈功能不全、中度
或重度妊娠高血压综合征、前置胎盘或不明原因产前出血、有先兆早产现
象以及合并心血管疾病等。
准妈妈打麻将，胎宝宝不喜欢
孕期闲暇的时候是不是可以打会麻将娱乐一下呢？这里提醒你：怀孕
期间一定要杜绝打麻将。因为准妈妈打麻将有如下一些危害。
准妈妈本来就腹部充盈，玩
麻将时，若长时间处于坐姿，胃肠
蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，易
引起厌食、呕吐、咽喉与上腹部烧
灼感。同时腹部的压迫，使盆腔静
脉回流受阻，围绕下端的静脉
充血突出而发生痔疮，在大腿内侧
及小腿背侧则出现静脉曲张和下肢
严重浮肿，甚至小腿抽筋。
玩麻将时，准妈妈往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐无常的不良
心境中，加之牌友语言粗暴、争论激烈，植物神经高度紧张，母体内的激
素分泌异常。
打麻将的场面，多是烟雾弥漫，酒气扑鼻。即使准妈妈本人不吸
烟，被动吸入的量也足以造成对母体和胎宝宝的严重危害。而且干热的烟
雾刺激呼吸道，会增加准妈妈患呼吸道疾病及孕期合并症的危险。胎宝宝
也会因供氧不足而发育不良。
打麻将往往身不由己，正常的生活规律被打乱，睡眠昼夜颠倒，饮
食上变得不定时定量，冷热饥饱失调，结果母亲和胎宝宝都得不到充分的
休息和充足的营养，影响胎宝宝的健康生长。
美容护肤，准妈妈有所选择
孕育时期的女人，拥有别样的美感。这时，准妈妈的肌肤也会出现许
多状况，如皮肤粗糙、黑眼圈等，千万别让它影响心情。但需要准妈妈注
意的是，在护肤的过程中，要把胎宝宝的健康放到第一位。
准妈妈需要警惕的美容产品
刺激性成分：美白产品中的重金属成分、保湿类产品中的香料和防腐
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读