完美怀孕安产百科

    怀孕3个月，关键时期要避免流产

    准妈妈的变化

    这个时期准妈妈的基础体温仍持续升高；尿频、呕吐等早孕反应仍要持续

    一段时间，到第10～11周会逐渐减轻，12周后就会消失。另外，这一阶段易有腹

    胀、便秘、四肢无力和头晕等现象。准妈妈会感觉下腹部有一种压迫感，上厕所

    的次数明显增多。更加膨胀，在、上开始有色素沉着，颜色发黑。

    到本月末的时候，子宫已有拳头那么大，有的准妈妈在下腹部骨盆边缘可触及增

    大的子宫底部。

    胎宝宝的发育

    此时胎宝宝的体重约20克，和4～7周时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全

    消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长

    出鼻子、嘴唇、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。脑细胞发育大致完成。

    骨骼开始逐渐变硬（骨化），已长出指甲，眉毛、头发也长出来了。大部分

    肌肉正在逐渐具备完整形态，手和脚已经能够活动。内脏器官的发育基本完成，

    心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成，内的分泌机能也活跃起来。胎盘已

    经具体成形，脐带也渐长了，胎宝宝可在羊水中自由转动。

    健康饮食：充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    在妊娠初期的3个月里，准妈妈的饮食宜富于营养和易于消化，做到均

    衡搭配，品种多样化。适当增加含钙、铁丰富的食品，忌食辛辣食物，注

    意盐的合理摄入。在饮食上应注意以下几点：

    饮食宜定时定量

    定时定量，说起来容易，做起来确

    实是一件很难的事，特别是对于工作中

    的准妈妈。饮食定时，就是要求准妈妈

    养成准时吃饭的习惯，不要饥一餐、饱

    一餐，长时间的饥饿可导致血糖下降，

    如果准妈妈经常出现类似情况，无疑会

    出现胎宝宝营养供给不及时的情况。

    对于准妈妈来说，定量饮食更为重

    要。准妈妈不要怕宝宝营养不足而过量

    多吃，因为过量摄取营养，对准妈妈本

    身及胎宝宝都不利。增加营养应从饮食

    多样化上下功夫。

    逐渐减少食盐摄入量

    孕期由于身体发生变化，肾脏负担加重，导致功能减退，排钠量相对

    减少，从而失去水电解质的平衡。肾脏的变化会引起血钾升高，导致心脏

    功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改

    变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升

    高，甚至引起心力衰竭等疾病。当然，长期低盐也会有不良反应，正常准

    妈妈每日摄盐量以6克左右为宜。