未雨绸缪，好的开始为你带来好孕（14）
健康、智力水平、完美个性才有可能得到保障和提高。
学会自我控制情绪
准妈妈的精神情绪，不仅可以影响到准妈
妈本人的身心健康，而且可以通过神经和体液
的调节对胎宝宝的发育产生影响。在整个妊娠
期间，准妈妈要确保情绪乐观、稳定，切忌大
悲、大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持着
平和的心态。
凡事要往好处想，不要生气，不要着急。
遇到不开心的事情要多往好处想，离开不愉快的情境，转移注意力。
跟自己说话，相信有办法解决困难。说话慢一点，平和一些。
坐下来，身子往后靠，使心情平复下来。
运动胎教：活动不会伤胎，会保胎
在孕早期，很多准妈妈总担心自己的活动会伤胎，所以不敢运动。其
实，这种想法是不正确的。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循
环，增加母子血液的交换，能使准妈妈增进食欲，从而使胎宝宝得到更多
的营养；还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆
腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，从而实现顺利分娩。
一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运
动，不仅可以转换心情，对胎宝宝的发育也非常有益。适合孕早期准妈妈
做的运动推荐如下3种。
散步
散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。它
不受条件限制，可以自由进行。准妈妈在散步时，可以边
呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以变换心情。
踝关节运动
这个运动可通过活动踝关节，促进血液循环，并增强
脚部肌肉。具体做法：准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另
一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿缓缓活
动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节
和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
足尖运动
这个运动可通过活动脚尖，促进血液循环，并增强脚部肌肉。具体做
法：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，
反复多次。
行为胎教：你的行为影响宝宝一生
母亲的习惯将直接影响到胎宝宝的习惯，如果母亲本身生活不规律、
习惯不良，那么胎宝宝在母体内也接受了种种不良的习惯，出生后可能难
以改掉。所以，从准妈妈怀孕起就要养成一个良好的行为习惯。
胎宝宝易受到母体影响
相传周文王的母亲在怀文王时，由
于她做到了目不视恶色、耳不听淫声、
口不出傲言、坐立端正等良好的胎教，
因此她所生的文王贤明英武， 深得民
心。由此可见，早在古代人们就已经懂
得了母亲的良好行为对后代的影响。
如果说早在胎宝宝时期一个人的某
些习惯就已经基本成型，恐怕你不会相
信的。其实，胎宝宝的生活习惯在母亲
腹内就受到母亲本身习惯的影响而潜移
默化地继承下来，这不是哪个人的凭空想象，而是经过科学家实践证明的
事实。从准妈妈怀孕起，就要从自身做起，养成良好的习惯，这样才能培
养出具有良好习惯的胎宝宝。
由上可知，胎宝宝在母体内就应该接受母亲言行的感化，因此要求准
妈妈要清心养性，品行端正，给胎宝宝良好的影响。
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