但是，分数不是万能的。如果你得了140分，那么就能证明你是拖延的达人吗？我们在书中已经反复强调，即使都是拖延，也因为各人有不同的原因，不同的方式，不同的拖延领域，而使得你的拖延和别人的有所不同。如果拖延已经严重影响到你的生活、学习，社交能，也让你痛苦万分的话，那么，可以寻求专业咨询师的帮助。通过专业心理辅导人员的帮助，渐渐摆脱拖延的折磨。
审视拖延：发散信念
拖延不是一个简单的行为问题，也不是时间管理就能改善的“懒惰”，它可能和我们的方方面面都有牵连，只有把这些链接都理顺了，我们才能够从根本上解除拖延的魔咒，让我们不再为这件事情苦恼。
童年记忆
“童年记忆”四个字总是能勾起人们不同的往事和心情。现在再回头看那些过去的事情，或许对你更深入的了解和认识自己有一定的帮助。你的童年里除了游戏，美好的空余时光，没有作业，也不用为生计发愁之外，还隐藏了你现在的生活模式的根源。我们寻找拖延的根源，就要从这里开始探索。
你拖延不按时完成作业，是否是因为爸妈的关系不和，拖延不过是逃避恶劣的家庭环境的一个借口呢？你只是不想理会他们的争吵，那些争吵让你感到很无助，没有家庭的温暖，而你陷入拖延，你把自己浸泡在学习时间里，虽然没有什么效率可言，但是，至少这样，你就可以暂时获得安宁，后来，这也就成了你逃避自己的烦恼的一个重要手段。你通过拖延来把自己淹没在一件事情里，这样你就不必理会那些让你心烦的东西。
你拖延没按时交差，或者是因为你在家里，无论如何也达不到父母的要求，抑或你有个比你优秀许多的哥哥或者姐姐，无论你怎么努力都无超越他的成就，即使你也获得了不错的成绩，也会因为他们曾经有过这样的成就，而被所有的家人视为理应如此。你从来没得到过自己期望的鼓励和表扬，他们认为一切都是理所应当。相反，你如果有任何差池，反而会引起别人的不快，无论是你的父母，还是你的兄长姊妹，他们的情绪变化都被你收入眼中，你宁愿拖延，也不想面对这样的事实。
总之，回忆起童年往事，总有一些东西是你现在生活的根源，如果你能看清楚当时的处理方式和你的情绪反应，那么你就能很好地反思现在的工作模式，工作态度和你对待拖延的方式。
时间逆转
时间感觉一直是拖延者一个不小的问题。拖延是因为我们的心理时间和大家一致认可的时间有所出入，这已经影响到我们的正常社交能。现在我们要做的是，消除自己认为存在的时间魔，正视时间。
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