拖延心理学

    这就是拖延者的夸大性思维，把结果想得过于严重。无论成还是失败，他们都会认为那是影响自己一生幸福的事情。而承担这些后果的能力不足导致他们通过拖延来缓解内心的压力，也为了避免结果来得太快。

    我们有时候做事的时候是不太想结果的，成或者失败对我们来说远远没有做事的过程重要，但是拖延者们更重视结果，他们希望自己能获得美好的结果，如果不能，那么过程只能是徒劳。这样的事情他们甚至不会去做，因为，对他们来说没有结果的事情也意味着没有价值。没有价值的事情就不会触碰。夸大的价值观念又会让他们背上沉重的负担，这又加剧了拖延的程度。

    正确归因

    成或者失败，有时候源自于内在原因，有时候来自外界的影响。我们需要正确的对事情成或者失败进行归因。拖延者之所以害怕结果的到来，畏惧失败，是因为他们把失败的所有原因都归结于自己的无能。

    我们能够在做事的时候积极主动地发挥自己的主观能动性，也要注意到外在环境的影响和任务本身的难度。如果一旦出现失误或者任何差池都要归咎于自己。每天就会生活在诚惶诚恐中。你无安然面对结果，只要一次失败，就意味着你的能力欠缺，又由于拖延的人习惯把责任归咎于自己，这样更加加剧了你面对失败的恐惧。

    学会正确的归因会让我们更坦然地接受任何结果。在失败面前更要保持冷静的头脑，能够分辨清楚哪些是外部因素造成的，哪些是由于自己的态度、能力方面的欠缺造成的。如果一味地归咎于外部因素，那么我们就会丧失努力地主动权，如果一味地归结为自己的原因，也会造成心理负担加重，总之，要根据客观情况具体分析造成如此结果的具体原因。

    保持成长心态

    成长心态就是要用发展的眼光来看待自己和眼前的事物，不要被某些固化的印象所羁绊。如果能够保持成长心态，你就会慢慢接受自己作为一个拖延者的身份，也会从这个身份中认识到我们拖延心理的意义，渐渐克服这种非正常的心理获益，我们就能慢慢建立起对拖延的自我控制。

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