心理缓冲的方可以有效缓解真正的最后期限带来的外在压力，这样对你的外在损失就会降低很多。你不用再为延误工期的事情而被克扣工资，被合作伙伴斥责。你可以在你的最后期限之前，拿出你的劳动成果，也可以在你的最后期限之后，拿出你的劳动成果，但是一定要保证在规定的最后期限前完成。这样你虽然也会感觉到时间压力，但是没有外在的羞辱、惩罚和否定对内心的刺激，损失已经算是减轻了一半。这像极了我们常说的一句话“笨鸟先飞，多飞，早飞。”李笑来在他写的《把时间当朋友》一书中提到，很多人都在讲学习方，最近学英语的各种方几乎到了泛滥的地步，新东方的俞敏洪发明了词根联想记忆，李阳的疯狂英语也让很多学生为之疯狂，更早些时候一些著名的英语大师提出来学习英语的方几乎是相悖的，但是他们却都是精通英语的人。李笑来说，他们唯一的共同点就是这些人都很用。夫到家了，什么方反而不重要了。我们也借用这句话，只要我们比别人肯下夫，我们就一定能够战胜拖延，按时完成任务。我们把战胜拖延摆在生活的第一位的时候，说明我们的夫还没有下够。我们还在希望自己获得更多享受，不想面对可能存在的失败风险。现在，我们采用心理缓冲的方就是，知道自己的弱点，就采用更为严格的方式要求自己。我知道我比较喜欢不按时完成作业，我就在规定期限的前面设定一个心理上的最后期限，这个最后期限前，我需要达成自己的目标。如果我不能达成目标，我就要接受什么样的后果。我们尽力在自己设定的期限前完成，就算是偶有拖延复发，也至少能在最后期限时交上自己的劳动成果。这样就极大地减轻了我们的外在压力，也会让内在评价体系发生一些转变。至少没有那么多人再在你的面前奚落你，否定你，你也不必面对来自你自己的严厉惩罚。
坚守最后期限
我们会在和拖延作战的道路上遇到很多问题，那些困难随时会进入大脑的控制系统，引起我们对未来的恐惧和对后面事情的抵触。我们在前面花费了大片的篇幅来论述开始的重要性，现在就要描述一下中间过程，尤其是结束阶段的重要性了。
最后的努力总是让人觉得格外疲惫，最后关头，要么咬牙坚持，要么最后亏一篑。选择怎样的态度就会得到怎样的结果。相信我们都是想坚持到最后关头的。就像那些简单的闯关游戏里，我们通常在最后会遇见最大的怪兽。这时，你选择集中精神，把怪兽打倒往往要付出比平时更多的心力和体能，你能否坚持？
通常到了结束阶段会有以下几种不利于我们顺利完成的心态：
◆已经到了最后的关头，我前面都做出了那么多努力，现在稍微放松点前进的脚步也没有什么问题，反正也到了最后。
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