拖延心理学

    第五章 行动起来：对战拖延（5）

    现在拖延的人在回忆往事的时候大多有相似的经历，从小就成绩优秀，被夸赞聪明是家常便饭，后来在学业上的成也被认为是理所应当，这样的评价对这些孩子的影响是深远而巨大的。他们也开始认为自己是聪明的、优秀的，一旦某次失败，就会被指责、被批评，甚至也会陷入深深的负疚中不能自拔。很多人都肩负着家庭的希望，甚至光耀门楣的历史使命，他们是不被允许出现任何错误和懈怠的，因为对失败的恐惧导致了拖延，因为拖延可以暂时缓和内心的冲突。即使被大家认为是懒的、不勤奋的，都没有关系，只要没有说你笨，一切都可以挽回。聪明的评价一旦被动摇，那种羞耻让人难以忍受。过去的美好时光让我们享尽荣耀，那些光辉灿烂的记忆仿佛可以在我们暮年里闪闪发光，那是生命中最为珍贵的回忆。你是多么不愿意舍弃，即使你需要面对的世界随着年龄的增长日益变得复杂和难以对付，你还需要不断努力保持自己的良好形象。这一切都变得不容易维持，随着环境的变化，努力换来的不一定都是成，或者我们对失败的恐惧变得越来越大，只好依靠拖延来维持现状。现在一切都已经明了，我们需要的是接受自己的成长，不要再在过去的美好时光里迷失了自己。所有的事情都在发生变化，你需要面对新的自己。不要生活在过去的断层中不肯审视自己的现状，你需要的是走出过去的时光，活在当下。考虑当下的环境和遭遇，考虑现在的能力和责任，你就是你，你就是处于现在中的你，不是过去的拥戴光环的美好过往，你需要面对的就是你任务栏上的一条又一条具体的事情。你需要的是现在就打开文件，开始阅读。你什么都不需要回忆，不必寻找那种美好而荣耀的幸福感，你只需开始，享受现在踏实工作的充实感就好。

    未来时间打折扣

    与未来完成任务的喜悦相比较而言，现在及时娱乐显得那么有诱惑力。远大的任务让人心生畏惧，现在你的评估是否已经给你的工作任务带来的愉悦打上了大打折扣，因为这个收获属于未来，而你现在的感受却是我的任务看起来遥遥无期，我现在需要一点点时间调整自己，我需要休闲娱乐。

    对未来的轻视来自于长远的后果不会得到现实的满足，我们需要一个漫长的努力历程，并且需要很久的等待才能看到美好的事情发生，而现在的满足带来的愉悦远远高于未来的结果带来的幻想满足。那么就有很多人在一件需要长期完成的事情上感受不到它的重要性，也无体验到那种真实的满足，不管这事情是否对你意义重大。

    我们经常听到一个惯常拖延的人说：“这次我一定按时完成，不再拖延了。”而一旦接受那种需要三年两年甚至更长时间完成的事情，又开始了拖延怪圈。我们对时间感知的不平衡造成了时间感觉的混乱，现在和过去的时光在时间的感知线上多于对未来的感觉。年幼的我们曾经以为我们可以控制一切，包括过去、现在和未来，但是长大之后，认识了更多的事物，让我们日渐明白，我们可以掌控的唯有自己对时间的感觉。