拖延心理学

    第二章 探究拖延者内心深处的奥秘（3）

    幼年的家庭记忆给我们留下了处理问题的参考指标，父母的评价影响着我们对自我的认识，来自家庭的否定让你对失败充满了恐惧，结果的来临也许意味着失败的风险，那么就无限期地拖延下去吧，让一切都来得更慢些。

    拖延的尾巴根植于我们生活的童年时光。努力回忆第一次拖延的情景，会让你明白，你拖拖拉拉想要表达的是什么？

    章华是个大三的学生，他做事力求尽善尽美，希望能够完美无缺。但是，实际上他总是在开始和坚持的问题上纠缠不清。为此，他感到非常苦恼。在咨询室里，他和咨询师一同寻找自己拖延的根源，回忆起自己第一次拖延，他是这样说的：

    当时，爸妈经常为各种小事发生口角，他试图劝解，也曾经通过自己的哭闹来吸引爸妈的注意力，让他们停止争吵。但是他的努力都是无效的，父母根本无视他希望父母和睦的心理愿望，而是要求他管好自己的学习，于是，他就下定决心只关注自己的学习。每天把自己关在自己的房间里，用做作业和看书来消磨自己的时间。

    第一次有印象的拖延是一次放学之后回到家，看见父母在争吵，他直接进了自己的房间，就开始做作业，本来半个小时就能完成的作业，他为了消耗时间，而花了一个晚上才完成。直到深夜，他才合上作业本，上床睡觉。

    在学习上的拖拉后来就不断发生，直到现在，他已经大三了，每次想要学习或者写作业的时候，总是要花费比别人多出几倍的时间才能完成。虽然也经常给自己制定周全而严密的计划，要求自己完成，但是，最终都以失败告终。现在，他面临考研究生的准备工作，他决心改变自己。

    最初的拖延是为了摆脱父母争吵带给他的烦恼，后来学业的拖延就成了他逃避消极情绪的一个手段。每天都沉浸在学习这件事中，遇到不开心的事情，就用学习来搪塞自己，既不宣泄情绪，也不处理事情。而学习又不能专心，不断受到情绪干扰，几乎没有什么效率可谈。