3．陷入情绪泥潭
这时候，时间已经过去了大约四分之三的样子。你已经不能坦然地看待任务的完成情况了。情绪缠绕着对任务完成的担心漫延到你的世界。
自责与内疚：
“其实，我应该早点开始，我在之前找了那么多理由让我不开始工作，现在我才这么着急，寝食难安，如果我能早点开始，说不定我已经完成了大半的工作。我也不至于像现在这样压力这么巨大。”对自己的谴责让内疚充满了内心，而关注的重点也从任务转移到了自己的情绪里。内疚，并没有激发开始的行动，反而内疚引发的懊悔和不安让你陷入了情绪的泥潭，你随着自己情绪的波动开始想要转移注意力，起码暂时逃避这件事情，可以换来暂时的安心。
焦虑：
伴随时间的流失，已经不能坦然面对，焦虑充斥了你的内心，这滋味真的不好受。对事情完成进度的担心，对结果的恐惧，对未来的隐忧，和对自己评价的动摇，一切都变得非常混乱，内心的焦虑已经让你无安心工作了。这样的焦虑不仅让你对这件事情无尽心，而且你选择逃避到其他事情也已经无济于事。根本无放松，即使你选择了认为可以给自己带来愉悦的事情，比如和朋友聊天，看电影，玩游戏，这些在日常让你放松的活动，你也无全身心投入，总有一根紧绷的神经，让你无论如何都深陷焦虑，无自拔了。你甚至紧张到已经不想面对这件事情了，完成又谈何容易！
那么为了缓解内心的巨大压力，你愿意选择与此无关的事情去做，虽然你也知道，期限就在眼前了，但是仍然不愿直面内心的恐惧，只好这样。其实，在做别的事情的时候，你也被焦虑折磨，不过程度要浅，是你可以忍受的强度。所以，这个时候，你愿意做任何事情，只要不是这件事就行。
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