行为表现：
现代社会是个竞争的社会，人们都通过管理时间来向自己要效益。很多工厂在进门的影壁上都会写着“时间就是生命”。无论在工作，或者学习上，都要求我们要高效率的存在。有时候，甚至需要培养一心多用的本领，在规定时间内统筹规划，处理好各种层次的事务。
无论如何，拖延的人在别人严重也不是一个勤快的人。办事总是拖拖拉拉，甚至还会错过规定的完成期限。这样的行为对于一个如此快节奏的现代社会来说，是无容忍的，起码的效率无保证的时候，一切追求完美的行为都将被看成是你懒惰幼稚的表现。虽然你心中的声音想要证明，自己是在多么努力地工作，力求不差分毫。但行为上的懒惰和拖沓，让你失去了人心。身边的人只会认为你是个办事不认真、拖拖拉拉、不求上进的人。因为，大家无直接深入到你内心深处，去仔细聆听你内心的挣扎，大部分人都将通过行为来判断你。无疑，你会让大家失望，或许还夹带着这样的评价：“这个人可能能力不错，就是太懒，办事拖拉，难成大器！唉！”
自我效能感低下：
自我效能感：指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。自我效能感产生的根源在于，我们是通过现在或者先前自己完成某一行为的表现来给自己的能力下定义的，然后再通过现有的能力评定来预测和判断我们对即将完成的事情的成把握。自我效能基于先前类似任务的个人表现。成的经验会提高个人的期望，而反复的失败经验会不断降低期望。
拖延会造成我们的自我效能感低下。这是不争的事实。没有先前成经验的积累，我们总是以为自己无完成眼前的任务，于是在这样被扭曲了的事实面前放大了困难，阻隔了完成任务的信心。自我效能感低下会直接带来挫败的感觉，放大的困难和挫折会让你变得举步维艰。
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