第二章 千万别越坐越肥胖（6）
＊按摩瘦腰法
先在腹部上涂上按摩霜，然后以肚脐为中心进行按摩，先左侧，后右侧，各按40下，每天按摩1次。此方法是最常用的腹部减肥法，因为按摩可以很快提高皮肤的温度，加速血液循环，促进肠胃蠕动，把多余的水分排出体内，只要坚持，小蛮腰不久就会出现了。
＊缩腹走路瘦腰法
此方法随时随地都可以练习，只要两个简单的步骤，就可以达到瘦腰的目的。第一步，在吸气的时候，让肚子涨起来；第二步，呼气的时候，让肚皮缩起来。
＊游泳瘦腰法
这是最科学、最有效的方法，它不仅有减腰的功效，还能塑造整体形象。游泳半小时就可以耗费1100千焦的热量，是不是很惊人呢，赶紧行动吧。
＊保鲜膜瘦腰法
此方法在日本很流行，据说每星期进行2次，就能轻轻松松地瘦腰。先在腰上涂一些白色的凡士林，然后用保鲜膜把腰包起来，一定要包得够紧，然后就能随意活动啦。青花最爱这个瘦腰法了，很简单，周末整体房间的时候就可以进行。
总之，不想让水桶腰找上门的话，就一定要动起来，有意识地拒绝久坐。吃完饭不要马上回到办公桌前坐着，应该先站立10分钟，然后缓慢地散步10分钟。预防的效果不错哦！
不可不知的小知识
《中国妇女报》消息：睡前4个小时内不要吃任何东西，不然容易长胖。因为人吃下去的食物，经过肠胃的消化，大概要4～5个小时才能消化完。并且，夜间活动量小，能量消耗低，食物不能及时得到消化，当然会胖了。
6．莫让卵巢缺氧
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