妈妈她……要教我打网球？！
不可能不可能！妈妈她早在和爸爸离婚之后就不打网球了！怎么突然间就……？
“别一脸惊讶！我是教你打网球又不是我来打球！”
“可是妈妈你可以吗？”
“什么？你敢怀疑你妈妈我？做好心理准备吧！我的训练不是一般的累！”
还能有外公的累吗？Σ(°△°)“妈妈啊，你是知道我的体质的。”
“你别忘了我很擅长什么！”
是啊，她的妈妈最擅长按摩了。“是是，妈妈我们现在可以开始练习了吗？”
“可以！你会握拍方式吗？”
“昨天自学了！”
“让我看看。”
双空绯零·帝拿出网球拍比划两下，“嗯，虽然是正确的，但还是很生熟。”
“你必须加强这方面的训练，还有你的体质差，以后必须晨练。”
“其实呢，妈妈。我今天本想就开始晨练的，但你就突然回来了我就没晨练成。”
“你这么说还赖我了？”
“不不，我怎么敢怪你呢~”
双空凝影·月拿出一沓纸递给双空绯零·帝，“这是你每周的训练，还有周六周日不用做这些训练……”
“那周六周日我可以休息咯！”
“不，你给跟我对打！”
“什么！！”跟妈妈对打那不是找死呢吗！不过还真有那么一点激动呢。“好的。”
“那么现在就开始训练吧，你能做完这些训练都不一定呢！”
“妈妈，你没耍我吧？”这么多训练！开玩笑呢吧！
第一天
早操：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿
准备活动：单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转（左右），推小车，引体15*1组，放松，讲评。
上午：跑步8圈，16分钟完成，柔韧练习
极限耐力：1000米45分钟、5000米25分钟、3000米15分钟，间隔15分钟。
下午：1、楼梯一到五楼循环跑，负重10公斤，一楼、五楼各一人发扑克牌，10组
2、抬圆木（大）一圈（计时），地点操场。
3、信任背摔（团队拓展），放松，讲评。
“等等！妈妈，这信任背摔是团队扩展吧，我只有一人啊。”
“我来跟你合作！”
晚上：15分中吃饭，然后开始做挥拍练习。
第二天：
早晨：跑步10圈，20分钟完成，压腿，踢腿
准备活动：体转、转髋（前进）、前踢腿、后踢腿、前后摸脚（快）、起跳扩胸、起跳侧并脚、起跳转身、跳起冲拳），口令俯卧撑共4组（30个、25个、20个、15个，中间休息30秒），肋木举腿，20个*1组，放松、讲评。
上午：极限体能：400米(1分10秒)，400米(1分10秒)，800米(2分30秒)，800米(2分30秒)，1200米(4分)，800米(2分40秒)，800米(2分40秒)，400米(1分25秒)，400米(1分25秒)；每个间隔3分钟，放松。
下午：1、10000米(考核)，柔韧协调性练习、放松
2、力量：卧推（最大重量）、深蹲(最大重量)，斜板45度腹肌（一分钟）*1组，静力两头起、静力背肌，2分钟*1组，放松，讲评。
晚上：散打对抗训练
“我想你应该在你外公那学过散打吧？”
“学过，那妈妈你？”
“你妈妈我可是女强人啊！”
第三天：接球练习。
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