通过坐禅，就能达至健康长寿。每天定时打坐，每年定期专修，放松身心，调养气息，安定心神，自然就能健康长寿。进而在此基础上淡化烦恼，开发智慧，对健康长寿更是有决定性的作用。
我们可以回过头来，看看世间那些不知道爱护身体的人，其健康状况是怎样的。有许多年轻人，不知道按时作息，晚上深更半夜不睡觉，甚至于有所谓过夜生活，三朋四友，胡作非为，清晨两三点钟还不知道休息，白天又要勉强应付上班，精神恍惚，面黄肌瘦，不想吃，不想喝。因为不能休息，心神不安定，就有心火攻上来，口是苦的，没有胃口。
凡是火重的人，口就苦；凡是四大调和的时候，口里的唾液就是甜的。我们在禅修时，乃至在平时，怎样检验身体健康的状况呢？一是试体温，一是看唾沫是苦的还是甜的。我们在禅堂打坐，一定会感觉到每咽一次唾液，都是甜甜的。如果打坐的时候还感觉到唾液是苦的，那就要加强身体的调整，继续放松，要多喝开水。多喝开水能够降体温，能够调剂四大的平衡。口苦，肯定是火大增盛，多喝开水，可以滋润腑脏、补充水分，就能推动血液循环，有利于体内毒素和废物的排泄。
在打坐的时候，要懂得掌握身体的健康情况。比如说小解太频繁，对年老的人来说不可避免。年轻人、中年人，包括有一些身体很健康的老年人，能够做到“前松后紧”，就是身体健康的表现。所谓“前松”，就是小便适当多一些（指每次量多、有力，而不是次数多，又小不出来），但也不能太多，也不能故意地憋尿。所谓“后紧”，就是大解每天不要太多，最好是每天一次，而且要按时，不能今天这个时间，明天那个时间。一个人的身体做到“前松后紧”了，一定是很健康的身体。再就是唾液。唾液是甜的，口里不发苦，不涩，那也是健康的表现。
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