女人美丽书

    女人美丽书 第五章（4）

    据说，使用这种方法瘦身，既安全又不会反弹，且减肥方式休闲、温馨，难怪成了女人们的瘦身新宠。

    花草茶。饮茶本身就是当代女性享受生活的一种方式，而花草茶更把这种精致文化与美丽相融合，因为花草茶不仅有保健功效，其溶解于茶汤中的矿物质和丰富的维生素更是能补充肌肤营养，于是夏日喝花草茶就变成是一种惬意的享受了。

    花草茶最吸引人的地方是其健康和美容的功能，当你认真地爱上花草茶，你就会发现其不同的搭配会有不同的美容或保健功效。

    无论是单一鲜花制成的茶，还是由多种鲜花和果实共同制成的茶，都是利用其原料的某种特性和功能来调节人体的某一机能，其保健美容效果可分为三种：一种是松弛的效果，有助于去除紧张及烦躁，恢复身心平衡；第二种是提振精神的效果，有助于消除疲劳；第三种是具有利尿效果，有助于体内的净化和排毒，同时溶解于茶汤中的矿物质和丰富的维生素能补充肌肤营养。

    花草茶的种类多得让人眼花缭乱：玫瑰花、洋甘菊、百里香、薰衣草……不妨你也去品一品，它为你带来惬意的同时，还能达到美容的功效。从这两点来看，花草茶成为现代女性的一种时尚，也就不足为奇了。

    4〓健康美丽的平衡膳食

    平衡膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需遥持平衡。平衡膳食需具备以下两个特点：

    1.膳食中应该有多样化的食物。人们知道，人体需要各种营养素，不是几种食物就能包含人体所需的全部营养素。如果只吃一两种或少矢种比较单调的食物，就不能满足人体对多种营养素的需要，长期吃较单调的膳食对生长发育和身体健康是不利的。因各种食物中所含的营养素不尽相同，只有吃各类食物，才能满足人体对各种营养素的要求。

    2.膳食中各种食物的比例要合适。人的身体需要各种营养素，而各种营养素在人体内发挥作用又是互相依赖、互相影响、互相制约的。如：人体需要较多的钙，而钙的消化吸收必须有维生素d参与完成。维生素d是脂溶性维生素，如果肠道里缺少脂肪，它也不能很好地被肠道吸收，只有在吃维生素d的同时，吃一定数量的脂肪，维生素d才能被吸收。而脂肪的消化吸收，必须要胆汁发挥作用，而胆汁的分泌，又需要另一种重要营养素———蛋白质的供给。