女人美丽书

    女人美丽书 第五章（3）

    多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。水果是好东西，但却不是万能的，过分依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。下面介绍几种有益于美容的水果，试一试吧，但切记千万不要过多地食用。

    6种水果吃出修长**

    模特儿的身材都拥有修长**，其实除了多做**运动外，想要有修长的**，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

    想要像水果妹一样有漂亮的**，试一试下面水果的匀腿效果。

    香蕉。卡路里有点高的香蕉，其实可以当胀吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

    苹果。它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

    木瓜。吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢落得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

    西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

    葡萄柚。独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的**小姐。

    猕猴桃。猕猴桃的维生素c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的**水果。

    美容养颜的水果

    樱桃。含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。

    苹果。苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

    红枣。红枣是护肤美容佳品，有句俗语说：“要使皮肤好，粥里添红枣”。红枣含有丰富的糖分及维生素c可补脾强胃。

    桑葚。分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。