对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
1.刺激腰背穴位。腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺**线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2.捏揉按摩腰部带脉。带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3.按摩刺激腹部肌肉。若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉穴相同。
9〓腹，女人的性感之源
风行的露脐装和低腰裤，让腰腹纤细的女人坦坦白白、热**辣地表达性感。夏日的美眉，还穿上闪亮的脐环摇曳生姿。
油画上的古典美女可以腹部圆滚，但今天的美女得铲平腹部的肉肉，就像大美人妮可·基德曼一样。而且，腹部也需要有力量。做几个在学校每年必考的仰卧起坐就会知道你的腹肌得不得力。
载歌载舞的印度姑娘，至今在世界上占尽美女宝座，你能说她们身上最亮丽的不是黄金分割点上的那片风光吗？
当今，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里？腹。大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。
从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。**处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部更显柔和。从侧面看，腹部应与**的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“s”形。
不必一味羡慕别人的美丽，其实只要我们精心装扮自己，也一样可以美丽迷人。
饮食和运动
要塑造扁平的小腹是完全可能的，当然这需要注意饮食和运动。
找回扁平的小腹，你是赢定了：改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化信道；学会自我放松，放松结肠，通过摆动来加强腹部肌肉。
调节消化通道
如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每3个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶解的存在于蔬菜与水果中，集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此最好经常吃粗粮、水果和蔬菜，不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上你的日常饮食单。
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