女人美丽书

    女人美丽书 第四章（6）

    4.指甲油涂好后，用棉棒沾洗甲水擦去指甲边缘多余的指甲油，待指甲油完全干后涂指甲亮光剂，指甲会更加鲜艳光泽。

    5.当指甲油完全干了之后，最好能涂上一层固定胶，这种固定胶会在指甲上形成一层具有保护作用的防水薄膜，延长指甲油的耐久力，并且使色彩更加艳丽。

    6.指甲油涂后，表层面约10～15分钟后便干，但底下各层需几个小时后方可干燥变硬，此时应注意不要刮到涂料或弄出凹痕。

    8〓轻松成为纤腰美眉

    无论是在日常生活还是在电视里，我们看到的漂亮女人，几乎都天生有节小蛮腰。

    三围之中，腰是凹进去的一段。正是这一段，一波三折中玲珑曲线“妖”形毕露。小小纤腰外柔内刚，有肌力的腰在扭动中会让从腰到臀的曲线跳跃摇摆起来。因此切记谨慎脂肪留驻在腰上。

    柳腰风光令人羡慕，但因急于求“衣带渐宽”的效果便舍弃美食，恐怕是得不偿失。

    测量腰围时，深深吸一口气，记下收缩时最细的状态。理想的腰围尺寸应为身高的37％～39％。减少1千克的体重，腰围大约减小1厘米。

    小腰儿到底该细到多少，可能只有你最在乎的人轻扶你的腰身、发出赞叹的话语时，才是你想要的最理想尺度。所以，美眉们不惜为纤腰而做出各种努力。

    在各种纤腰方法中，运动应该是最好的选择，这样不仅会得到美妙的身材，同时又得到健康的身体，都说健康的才是美丽的，如果空有一副美妙的身材，而带着一副疲倦的病容，会让你的美丽大打折扣。

    好吧，那就加入纤腰运动的行列吧。

    运动圆你纤腰梦

    你可能尝试过很多纤腰的运动，在这里向你介绍一种你可能从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼———尤其是斜肌———还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。

    1.左侧卧，腿伸直，臀部和躯干离开地面，肘弯曲，用前臂和脚支撑身体的重量。右脚交叠在左脚上。右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。

    2.上身慢慢地向前转动，下身不动，直到右肘触及指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

    这一运动相信定会使你实现纤腰的美梦。

    穴位按摩纤腰