（3）工作减压。
许多身居高位的经理，往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都兼顾，于是有管理的专家指出，信任下属和同事，适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。
没下属可分担工作的人，工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要交接的，哪些是正在做的，哪些是必须马上送到客户手里的，一目了然。
（4）睡眠减压。
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭。睡眠便是一个好方法。
及时减压的习惯，意味着你不仅要从心态上调整自己，更要找到有效减压的好方法。只要你善于学习，相信你很快就能找到适合自己的减压方法。
第七章 对着压力做鬼脸
研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的香料。”他提醒我们，压力对于人们不只有不良影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利影响。
一个医生曾经说过，他发现很多来内科、神经科看病的“患者”，其实并没有什么实症，与其说他们头痛、失眠、胃溃疡、胸闷，不如说他们患上了“心身疾病”或者说是一种压力病，因为压力太大导致身体出问题的人大概要占到30%之多。而来自美国的统计数字就更令人惊讶了，据悉，在美国，约有75%～90％的人看病是和压力有关。
对此，有心理学家指出，压力具有一种身心互动的“个性”，它不只会埋藏在内心深处，更常借由身体传达抗议的心声。如果一个人对压力不予理会或不会排解的话，压力就会逐渐变形，并在不知不觉中一点一滴地侵蚀健康。科学研究表明，人类十大死因里的心脏病和高血压等慢性病，都和长期压力加剧心脑血管的负担有关，那些有时间紧迫感、怀有敌意与高度竞争心的人，罹患冠状动脉心脏病的机率竟然是一般人的7倍，心脏病突发的可能性则是一般人的两倍。
不仅如此，压力累积，如果又没有出口，有的人就会走进死胡同，甚至钻进绝路。一项针对东南亚人的统计显示，2002年自杀占青年人死因的排名已上升到第三位，占中年人死因的排名上升到第四位。类似的情况在日本也很严重，其主要原因就是经济不景气，失业率上升，竞争过于激烈，不安定感强，心理压力过大。与此相关的便是精神疾病患者的增多。
一般来说，压力并不一定和职位、财富成正比，比较容易感受到压力的，往往是不懂得说不，拿得起、放不下和事事求完美的人。心理学家称，求完美的人，大事、小事都要求自己要做好，到最后就容易演变成不分轻重缓急，然后时间就不够，有压力的情况下，事情反而做不好，这样就会怀疑自己，会想要做得更好，但恶性循环的结果是反而做得更糟糕，最终会产生对自己十分失望的情绪，沮丧和忧郁就会趁机冒出来。
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