在其他学科内，童子功、瑜伽术也将锻炼脚部视为基本功，说明脚部锻炼对保健强身、抗衰老是着极为显著的功效。
脚是智慧之根、健康之本。因此，如何保护好双脚，是一门重要的养生学问。实践证明，治养结合、自我保健是达到祛病延年的必要方法，而脚部按摩确为良法之一。特别是女人就更要爱护好自己的脚了，因为有一双好的脚可以更曾加我们的神韵。
树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起。用40℃~50℃的温水，每次以20~30分钟为宜。此外，药浴的功效也不可轻视。用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚可防治冻疮；用白果叶煎汤泡脚可防治小儿腹泻；用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚可减轻高血压、冠心病患者的症状；用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎汤泡脚可治小腿抽筋；用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚可防治脚关节疼痛、骨刺等症。
“足以常搓”，连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，浴脚后若再结合按摩，保健效果会更好。最常用的就是按摩脚心法，即每晚洗脚后，一手握脚趾；另一手摩擦脚心数十次，以有热感为度，两脚轮流摩擦。
自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看做是养生保健、延年益寿的重要措施之一。《琐碎录·杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”
树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，人们应该改变经常不泡脚的习惯，而应养成每天睡觉之前泡一泡脚，给脚做一次按摩的好习惯。久而久之，就会对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
因此，养成爱脚护脚的好习惯，也是一门重要的养生学问。
大病求医，小病求己
人体本来就有对各种疾病的防御能力，学会提高抗病功效人自然就不容易得病了。
曾经看过这样一个故事：有一天，某人在屋檐下躲雨，这时他看见观音菩萨正撑着伞走过。于是，这人就说：“观音菩萨，您普度一下众生吧，带我一段如何？”观音菩萨说：“你看，我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，所以你不需要我度。”听观音菩萨这么说，于是这人就立刻跳出了屋檐，站
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