第八章 改变生活习惯（1）
习惯决定健康，生活习惯就是科学养生的基本要求。我们应该克服一切不良的生活习惯，养成有益于健康的生活习惯。
不良的生活习惯有害于身体健康，良好的生活习惯才有益于身体健康。我们不要饿了才想起去吃，不要渴了才想起去喝，不要累了才知道休息，不要等到困了才去睡觉，不要急了才去方便，不要胖了才去减肥，不要病了才去治，不要老了才去锻炼。而是应该养成习惯，把生活的方方面面都放到良好的习惯之中。
多一个好习惯，心中就会多一分自信；多一个好习惯，人生中就会多一次成功的机遇；多一个好习惯，生命里就会多一种享受美好生活的能力。
幸福人生，从关爱自己开始
学会爱自己，就是我们的神圣权利，我们应该永远爱自己、珍视自己。因为，爱自己也是一种成熟的表现——是对自己负责，也是对爱你的人负责！
其实，幸福真的很简单，只要懂得关爱自己，让自己健康就可以了。
幸福，这个带着美好字眼的词汇，是每个人究其一生都在追求的。尤其在当前社会中，没有谁不渴望幸福跟随自己一辈子。
然而，细细想来，我们有很多人往往把得到幸福的希望寄托在了别人身上。于是，当别人达不到自己的追求时，就会感到失望，继而绝望，紧接着人生的矛盾也便接踵而来了。痛苦、挣扎、烦恼、忧虑死死缠住我们不放。
世上最宝贵的是生命，而生命是由健康来呵护的。叔本华曾说：“在一切的幸福之中，人的健康实际上胜过任何其他的幸福，我们完全可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”
在现实生活中，人本身拥有什么？只拥有自己的生命、自己的身体，金钱、地位、权力……全都是身外之物，只有拥有了健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。可以说，健康才是人生幸福的最重要组成部分。
有人说：“人只有胃痛了，才知道自己是有胃的，只等到心脏跳得异常了，才知道自己是有心脏的……”这虽是戏言，但也说得自有一番道理。
没病的时候，恐怕谁也不会想象病是怎么回事，谁也不会去感受那心脏、那胃是个什么东西。但是，当我们不再能感受到年轻时强壮有力的心跳，当你打完球总是感觉很累的时候，切切实实地感觉到自己已大不如从前时，你是否也感觉到健康是多么的重要了？
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