（四）阅读重点记录
背英文的时候，可以采用先抄写全文然后背着写的方式，但是，在学习其他学科的时候 ，少不了要记忆重点，因此就少不了辅助性的笔记本。
写在辅助性笔记本上的内容，必须简明扼要、条理清晰、便于记忆。比如，可以把笔记 本上的内容恰当地分块，将重要事项写得一目了然。又如，与其完全用文字写得密密麻麻， 不如多用些图表、记号和地图之类非常明了的东西。
阅读的时候，随手把重点记录在阅读笔记本上，你就可以随时掌握那本书的主要内容， 真是方便极了。经常做阅读笔记，对阅读能力的提高十分显著。用不了多久，你的阅读能力 就会突飞猛进。
加拿大蒙特利尔大学教授塞利埃博士是提倡“泛适应症候群”学说的世界闻名的学者， 他的身边经常放着三种用具，它们是：
——用橡胶和塑料做的耳塞；
——蒙眼用的黑色眼罩；
——小型录音机。
塞利埃博士为什么爱用这三种东西呢?在说明这件事以前，我们得事先了解什么叫做“ 泛适应症候群”学说以及它和我们的学习生活的关系。
简而言之，动物的身体接受到来自外界的种种刺激（这叫做胁迫式刺激），就会产生“ 头痛”、“心情不适之类的状态”（这叫做压力反应）。要是常常处在这种压力状态下，而 且勉强支撑，不但读书效率十分低下，还会产生种种症状。
产生压力反应的原因有很多。比如：焦虑过度、辛劳无比、噪音太大、事务繁忙等等， 它们会在我们四周形成无数烦闷漩涡。
塞利埃博士为了与这些不利因素隔绝，免受胁迫式刺激之苦，睡觉时就使用耳塞，思考 就用黑色眼罩蒙住双眼——使自己眼不见杂物，心不生杂念。为了在忙碌中提高工作效率， 把许多必要的话都录进录音机，省去很多交谈的时间。
塞利埃博士强调：人在工作时间里一定要全力以赴，之后则可以听听音乐，换换脑筋， 调剂身心。
这个“泛适应症候群”学说，是根据医学上的研究结果得来的，但是，对我们的读书却 提供了“如何调剂学习环境”的珍贵资料，对我们的学习极有参考价值。
良好的学习环境对于记忆和学习效率的提高很重要。这里所说的学习环境，指的是自修 室，或称书房。一个良好的书房有助于学习的进步和记忆的提高。
学习要尽可能在安静而且进出人数较少的地方，可是一般的家庭难以做到这一点，于是 只好靠自己尽量创造了。
比如，随着季节的变换，改变桌子或书架的位置，或是利用布帘把房间隔开，使自己能 够专心看书。读书的时候，椅子高度适中，姿势也要正确，否则不仅会感到不舒服，容易疲 劳，而且有碍健康。为了消除不舒服的感觉，脚下可放一堆旧杂志或一个小凳子，椅子上也 放个坐垫什么的。这样一来，姿势正确，坐得舒服，就不至于很快就感到疲劳不堪，读起书 来也轻松多了，记忆的效果也会增加。
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