黄帝内经

    【本章要点】

    一、说明养生的积极意义。不仅可以预防疾病，而且是延年益寿的有效措施。

    二、具体指出养生的方法：精神上的修养；饮食起居的调节；环境气候的适应；体格的锻炼。

    三、人生的生、长、衰、老过程，以及生育的功能，主要关键都决定于肾气的盛衰。

    四、举出四种养生者的不同养生方法和结果，来启示人们注意养生祛病延年。【原文】

    昔在<strong>黄帝</strong>，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

    乃问于天师①曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？

    <strong>岐伯</strong>对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数②，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

    今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

    夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无③，真气从之，精神内守，病安从来。

    是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

    故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

    是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

    所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

    帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？

    岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。

    二七，而天癸④至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

    三七，肾气平均，故真牙生而长极。

    四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。

    五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。

    六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

    七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

    丈夫八岁，肾气实，发长齿更。

    二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。

    三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

    四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。