自我暗示 自我暗示主要是通过语言引起或抑制人们的心理和行为。自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来激励自己。当遇到愤怒、忧愁、焦虑、困难、挫折时，不妨运用内部语言默念提醒自己“不要发怒，发怒会使事情更糟”、“愁也没用，还是面对现实想想办法吧”、“别人能行，我也一定能行”、“一切都会过去”、“别人不怕，我也不怕”，这种积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦，使自己恢复快乐和自信。
合理宣泄 人的情绪处于压抑状态时，合理的宣泄能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪、情感状态。合理宣泄既可以找亲朋好友尽情倾诉，让个人的压力见见阳光，与人分担压力下的低迷情绪，获得别人的情感支持；也可以痛痛快快地哭一场，释放情感，倾诉不快，解除心理压力。宣泄、倾诉对心理紊乱、压抑、焦虑等有奇效。但宣泄应该注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。
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