降低生活的期望值 早在20世纪60年代，美国知名心理学家文森·皮尔博士就提出，人们感觉心情愉快的时间已经大大地缩短了，从以往的每天平均1/3的时间，退缩为只有1/5的时间。到了90年代，人们每天感觉心情愉快的时间却越来越少，平均达不到每天的1/9。为什么出现这种情况呢？主要是人们在情感上无法放松，想得到的太多，人们在生活中老是没有完美。因为人们追求的目标永远没有止境，被经济社会的浪潮一再拔高，使人们比以往更加贪婪，更加不满足。而这种过高的要求一旦不能实现，心情就会变得很糟、很坏，整天生活在不愉快之中。因此，要适时降低你的生活期望值。
学会放弃 一般来说，制定一个目标就应该始终不渝地坚持。许多功成名就的人在总结他们的经验时，都特别强调“坚持”二字的重要性。但是，由于有的目标定得过高或不切实际而缺乏实现的希望和可能，在再三坚持之后，仍然实现不了既定目标时就会形成无形的压力而使自己徒增烦恼。因此，你必须寻找真正的原因，有时懂得放弃也是一种成功。但是，怎样才能把握坚持与放弃的分寸？冷静思考一下，“这个目标值得你坚持吗？”“你是否有无法克服的障碍？”“成功之后你的收获有多大？”“你可以取得更多信息吗？”在对这些因素进行全面分析后，你就可以判断自己与目标之间还有多大距离。如果存在不可逾越的障碍时，果断地放弃它，既减轻了自己的压力，也减少了烦恼，同时可以寻求另一条通往成功的路。
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