其实，别小看睡眠前的这一细节。因为忽略了睡眠中的一些细小事情，会影响睡眠的舒适性，对美容与健康都不利。
取下胸罩：美国夏威夷研究所通过调查发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。其实，女人通常戴乳罩是为了保护或展示美，但晚上这两点作用则没有必要了。所以，睡觉时应取下胸罩，也给一个“呼吸透气”的机会。
摘下手表：喜欢戴手表入睡的美女一定要注意：专家认为，手表有镭辐射，长时间地吸收积累可导致不良后果。因此，你一定要改掉这个习惯。
摘下假牙：爱美的你，不可戴着假牙入睡。因为睡着后容易不慎将假牙吞入食道，这时假牙的铁钩很可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。所以，临睡前最好取下假牙，这样既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
手机不要放身边：爱美的你，也许在晚上睡觉时习惯将手机放在枕边，其实，这对睡眠是很不利的。因为手机有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但你也不可不防。
睡前要做好肌肤“晚餐”
你知道吗？想拥有好肌肤，晚睡前的“晚餐”是十分重要的。因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养不足，会使水分、养分过度流失。因此，睡前你一定要把自己的肌肤“喂饱”。
如果事先知道有工作或应酬在身，使自己不能在正常时间进入睡眠的话，那么就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备：
（1）在晚餐时还应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
（2）虽然酒精类饮料能保持旺盛的精神状态，但它对皮肤的养分吸收和保养则大为不利，因而要少用。另外，如果能多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等则对肌肤有利。
（3）如果能在晚餐时，多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，则非常有利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“猪皮”等最好，但也可以口服1～2片维生素c片。
（4）睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
（5）如果你是敏感性皮肤，晚餐应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜类食物。
以下几点不至于使你的肌肤挨饿：
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