说到宿便，对人体伤害很大，主要有以下几点主要罪状：
（1）宿便中的毒素一旦进入血液，人就会出现高血压、心脏病等现象，同时，还有可能加重中老年人的心脑血管疾病。
（2）常宿便还容易患上结肠癌。因为便秘可以导致肠内致癌物长时间不能排出，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
（3）便秘可以使代谢产物久滞于消化道，并且使毒素中的一部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑的正常运行功能，从而表现出记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等现象。
（4）宿便里的毒素会导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮，如果是女性还会增加痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等，一些损害健康与容颜的病症。
预防便秘，保持营养的均衡是关键。平时进食要注意多食些含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带以及粗加工的米等；多摄入水分，酸奶、冷牛奶是极易消化的食物，适当运动，保证睡眠，情况就能逐渐得到改善。如果严重便秘，应该到正规医院就诊而不是乱吃排毒药。
很多人，一便秘就会吃一些排毒药，殊不知，排毒药固然能暂时缓解便秘，但不是长久之宜。其实，导致便秘的原因很多，比如饮食中缺乏粗纤维，或者一些内分泌疾病如甲状腺功能低下，以及运动太少以及肠胃疾病或肠道病变等都会导致便秘。基于这种种原因，一味地吃排毒药是解决不了便秘问题的。
饮食对清除宿便非常重要。告诉你一点：清除肠内毒素还可多吃黑木耳。它可以解除毒素和净化血液，动物血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种具有解毒和润肠作用的物质，它和入侵肠道的有害粉尘、微粒结合，将其排出体外。因此，黑木耳是利于清肠的食物，经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，所以被称为肠道的“清道夫”。
爱美的你，可以多吃润肠通便的食物，平时应增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果。
下列食物有润肠通便、清除肠道废物的作用：
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