（7）秋季要注意多喝水，多吃含维生素c和维生素e的蔬菜和各类水果。
其实，延缓皮肤衰老的方式很多，包括合理膳食，睡眠充足，适度运动，心情愉快等，因此，日常生活中，护理肌肤应从小处做起，从良好的生活习惯做起。爱美的你，只要用心做好以下这些防皱工作，相信皱纹一定会迟来十年的。
肌肤防皱保养的最佳阶段
经专家调查发现，中国女性的皮肤与同年龄的韩国和日本女性相比，要苍老得多。好多韩国和日本的女性，即使步入了老年阶段，面部肌肤仍保持着相当的弹性，比中国女性看起来要年轻好几岁。其原因就在于日本和韩国的女性在青年的时候就注重自己的皮肤保养了。
因此，专家建议，中国女性在16岁左右，就应该开始对自己的皮肤进行护理了。如果能抓住这个有利的时机，皮肤衰老的信号就会一而再、再而三地往后推迟，那么当这部分女性到中年时，比同龄女性年轻10岁并不是梦想，也会像韩国或日本的女性那样拥有光洁而富有弹性的肌肤。
科学地讲，人的皮肤一般从23岁起就开始走向衰老凋谢了。由于这种变化有着其特有的缓慢性和潜伏性，特别容易使人产生错误的判断，从而错过了皮肤保养的最好阶段。等你发现纵横交错的皱纹出现后，肌肤也松弛不堪了，再去重视皮肤的保养已悔之晚矣。
按肌肤的生长规律来说，预防皮肤皱纹，应该从25岁前开始。因为科学研究显示，皮肤的生长期一般到了25岁左右就结束了，之后生长和老化同时出现，而老化的速度往往超过了生长的速度，所以才会导致人的皮肤渐渐地衰老。
实际上，大部分的中国女性，往往都是当肌肤出现问题之后，才开始做皮肤护理保养，殊不知，一旦出现了皱纹及其他皮肤衰老的现象之后，再通过皮肤保养和皮肤护理，去解决这些问题是比较困难的，而且效果不佳。所以，你应该明白预防皮肤老化，要比老化之后再使它恢复年轻要容易得多。
食盐过多易长皱纹
健康、年轻的皮肤具有一定的弹性和张力，当表情肌松弛后，皮肤会很快复原，使皱纹消失。如果你的面部皱纹累累，爱美的你就注意了。首先要检查一下自己的饮食嗜好，是否喜欢吃口味重的食物，比如是否特别爱吃过咸的东西。
虽说盐乃“百味之王”，是饮食中不可缺少的调味品，但若摄入过多则会影响人类健康，并且会直接影响人的容貌，导致皮肤出现皱纹。食盐摄入过量会影响皮肤。所以，爱美的你，每天钠盐的摄入量应不超过6克。在日常饮食中，熏肉、腊肉制品以及奶酪的含盐量相当高，爱美的你也要慎吃。如果每日摄入35～40克的食盐，就会引起急性中毒，出现水肿。
经研究，食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于血液和体液中的，在维持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面都起着重要作用。如果吃盐过多体内钠离子则会增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化、皱纹出现。
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