从头到脚都美丽

    第六章 保护好卵巢和乳腺，保鲜女人味（2）

    你知道吗？体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。如果能随时随地做个按摩，则可以加速新陈代谢，顺利地处理体内废物。按摩时，可以从四肢末梢朝心脏方向按摩，以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，以加速体内废物的排出。

    “情志”直接影响内分泌。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。尤其是女性较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以，聪明的你，一定要学会主动调节自己的情绪，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。

    养成良好的饮食习惯。爱美的你，一定要养成良好的饮食习惯，先调整饮食，遵循平衡膳食的原则。多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多补充身体所需的水分调节内分泌，而且，要比例合理。不偏食，不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

    爱美的你，还可通过运动“333”法则，调理内分泌失调。平时多做有氧运动提升身体能量，但至少要达到每周3次、每次30分钟，这样才能有助于健康。你可千万别小看这短短30分钟的运动量，要知道它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久的。

    中西调理——打一场双保险的美丽战役

    你知道为什么年纪越大内分泌越少吗？经研究，人体的内分泌腺激素虽然可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失调。