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第六章 保护好卵巢和乳腺,保鲜女人味(2)
    第六章 保护好卵巢和乳腺,保鲜女人味(2)

    你知道吗?体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。如果能随时随地做个按摩,则可以加速新陈代谢,顺利地处理体内废物。按摩时,可以从四肢末梢朝心脏方向按摩,以推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,以加速体内废物的排出。

    “情志”直接影响内分泌。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。尤其是女性较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以,聪明的你,一定要学会主动调节自己的情绪,以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化,保持良好的精神状态。

    养成良好的饮食习惯。爱美的你,一定要养成良好的饮食习惯,先调整饮食,遵循平衡膳食的原则。多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物,多补充身体所需的水分调节内分泌,而且,要比例合理。不偏食,不挑食,少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。

    爱美的你,还可通过运动“333”法则,调理内分泌失调。平时多做有氧运动提升身体能量,但至少要达到每周3次、每次30分钟,这样才能有助于健康。你可千万别小看这短短30分钟的运动量,要知道它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数小时之久的。

    中西调理——打一场双保险的美丽战役

    你知道为什么年纪越大内分泌越少吗?经研究,人体的内分泌腺激素虽然可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失调。

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