第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础（11）（2/2）
（1）黑米，被称为“黑珍珠”，它是米中的珍品，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，尤其铁与维生素b1的含量是普通大米的7倍，因此，它是爱美的你在冬季补肾养颜的佳品。
（2）黑芝麻，其性平味甘，可润五脏、补肝肾，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，因此在平时饮食上可以多吃一些。
（3）黑枣，素有“营养仓库”之称，它性温味甘，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素以及磷、钙、铁等营养成分，具有补中益气、补肾养胃、补血的功能，也是养颜之宝。
（4）黑木耳，黑木耳自古就被誉为美容养颜的佳品，它具有清肺益气、活血益胃、补肾润燥、强身之效。医学研究表明，黑木耳含有丰富的核酸、卵磷脂成分，是极好的健美、美容食物。
（5）黑豆，被古人誉为肾之谷，因为它不仅形状像肾，并且其味甘性平，更是补肾强身、活血利水、明目、解毒、润肤的佳品，特别适合肾虚的爱美女士食用。另外，李子、乌鸡、乌梅、板栗、海参、海带、黑葡萄等，都是补肾养颜的最好食物，你可以适当选用。
除了黑色食物可固肾外，平时养肾还应减少饮食中蛋白质的摄入。有些人得了病就大量地进食高蛋白的营养食物，这是不合理的。因为，大量进食高蛋白后，肾脏就要处理更多的代谢废物，这无形中便增加了肾脏负担，会让受损的肾功能进一步恶化，得不偿失。所以，爱美的你，在饮食上还要多注意！
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