积极重塑自我训练
一、每次你避开和人对话，每次你拒绝参加聚会，每次你又开始注意你的失败预言，每次你又预测自己会失败时，要马上意识到并大声地提醒自己：“我又在延续我的害羞行为了。”
二、接受和享受别人对自己的赞赏，坦诚地说“谢谢你”。
三、练习和陌生人交谈：排队时站在你身后的人、候车室里坐在你身边的人、出租车司机、售货员等等都可以。随便谈谈天气或者问他点事情。练习和那些你经常见到但还不熟悉的人打招呼。
四、在家里排练一下对话情景。把你想要说的东西做好笔记。准备好提一些机智的问题，并全神贯注地听清楚对方的回答。
五、当你集中注意力于自己的恐惧时，反应就不会灵活。学习一些简单易行的社交技巧，如记住别人的名字、爱好和特长。
六、结识一些新朋友，原来你周围的人可能对你的认识已经有了刻板印象，你很难放开，新朋友接受的是现在开放的你，这样有利于自我的重塑。
七、永远不要当着别人的面挑剔自己。
八、如果是学业使你感到自卑，要主动寻求老师的帮助，努力走出被动的状态。
预祝所有羞怯的人，在更新理念的同时积极行动起来，一点点改善自己，使自己永远积极向上，勇敢顽强！
提高情商之四：自我激励能力
亲爱的丽珊老师：
您可能已经忘记我了，这是我到美国后发出的第一封信，是您点燃了我的生命之光。谢谢！
还记得吗？就在三年前，我马上就要参加高考了。那个时候的我可以用一塌糊涂来形容，家庭出现了问题，我不知道如何应对；学习成绩一落再落，我找不到自己，终日情绪低落……那天早上我胡乱地穿了一件黄色的t恤，课间做操的时候，您笑盈盈地走过来，拍着我的肩说：“小伙子，你今天真帅气呀！”一股暖流流遍了我的全身。您知道吗？已经许久没有人注意到我，更没有人会夸奖我，因为成绩下降的原因我躲着老师，担心被老师责备。
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