1.锻炼前要做好准备运动
锻炼身体要明白一个前提，孩子不是，不能选高难度的体育项目进行锻炼，比如长跑、马拉松、长途爬山，的高强度健身运动等，孩子锻炼的地点要选在环境幽静、阳光柔和、空气清新、地势平坦，既不偏僻也不繁华的地方，这样有益于其身心不受恶劣环境条件的影响。而且孩子要和大人在一起锻炼，便于照顾、照应。当然，运动前一定要做做准备运动，以免拉伤肌肉和韧带。
2.锻炼身体不能硬撑
在锻炼的时候，要始终保持乐观的心情，意念放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。 不能超强度运动，根据孩子的年龄和身体状况适当安排，不能和大人一样接受的体育锻炼标准，这样不仅起不到科学锻炼身体的目的，还会害了孩子。运动快要结束的时候，要做好整理运动，不要骤然停止。如闭目静神、调整呼吸，以及做一些轻微的、小运动量的动作，甩手摆腿、身体前屈后仰、轻轻转腰等。这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液回流至心脏，防止发生意外。
3.合理饮食配合锻炼
营养是锻炼身体的前提，没有足够的营养提供，运动会起反作用，那就是伤害身体。运动过后要注意补充营养，补充在锻炼中所失的水分和所消耗的能量。在膳食中增加含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。合理膳食和适量运动是健康生活的两根杠杆，保持平衡才能使孩子的身体更健康。
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