楠楠将自己的担心告诉了妈妈，妈妈对此表示理解，告诉她有这样的感觉是很正常的事情，大部分人在面临考试时都会有这种担心。接着，妈妈问楠楠对于这次考试有什么目标。楠楠说只要保住前三名的名次就可以了，但是她心里没底儿。妈妈安慰她说：“无端的忧虑和苦恼只会耗费你的精力，所以丢掉这个沉重的包袱吧，不用紧张。从你以往的考试成绩和现在的学习状态来看，只要你正常发挥，就一定能获得好成绩的。”听了妈妈的话，楠楠感觉轻松多了，信心也增加了不少。妈妈还教楠楠说“我不怕考试，考试不过是一次特别的作业而已”“我努力了，我问心无愧”“我能成功”等话语来宽慰、放松自己。
另外，妈妈认为充足的休息和睡眠能保证有足够的精力去应对考试，不赞成楠楠加班加点地复习功课，让她按平常的时间作息。也不让她整天关在房间里，考试的前一天还陪她出去散步、打球。
这次考试，楠楠顺利地取得了第一名的好成绩，她很感谢妈妈帮她减轻了压力。
2. 恰当地指导孩子
当孩子表现出强烈的焦虑情绪时，父母要引导孩子讲出自己所担忧的事情，对孩子的痛苦表示同情，尽量消除孩子的顾虑，让孩子把注意力从消极的方面转到积极、有意义的方面上来，帮助孩子控制不安和紧张的心情。
暑假快要结束了，舜舜就要上小学一年级了。爸爸妈妈很替他高兴，可是，这几天却发现舜舜一直闷闷不乐的。
开学的前一天，舜舜尤其紧张不安。妈妈问他：“怎么了？宝贝儿，要上小学了，你不高兴吗？”舜舜却反问妈妈：“我是不是不能和幼儿园的小朋友一起上课了？小学里的老师会不会批评我，小学里的哥哥姐姐会不会欺负我……”这下，妈妈明白了，原来舜舜是担心自己适应不了新的环境。妈妈安慰他，在小学里同样可以交到许多新的好朋友，他们不是哥哥姐姐，而是和你一样大的孩子，他们会和你团结、友爱、互相帮助，老师也会像幼儿园里的阿姨一样和蔼可亲。妈妈还告诉他，在小学里可以学到比幼儿园里多好多的知识呢。
这下，舜舜不再有顾虑了，第二天，他兴高采烈地去学校报到。
3. 让孩子学会放松
当孩子情绪焦虑时，父母可以教给孩子一些放松的方式。比如，到外边散散步，到娱乐场做做游戏，看一些喜剧片等等，这些都能起到调节情绪的作用。
一遇到困难，焦躁不安的情绪就会一直缠绕着跃跃，很长时间都不能散去。
一天晚上，跃跃正在房间里写作业，一道数学题把他难住了。他咬着笔杆，嘴里不断地说：“这道题是怎么解答的呢？我怎么想不起来了？”半个多钟头过去了，跃跃急得抓耳挠腮，可是仍然没有想出答案，他越来越紧张。妈妈走进来催促他赶紧睡觉，跃跃忧心忡忡地对妈妈说：“如果答不上来这道题，老师明天肯定会在全班同学面前说我笨的。”妈妈让他深呼吸，放松一下，不然越紧张越解答不上来。于是，跃跃学着妈妈的样子，闭上眼睛，先用鼻子慢慢吸一口气，数四个节拍，然后慢慢吐气，也数四个节拍。连续做五分钟，边呼吸边想一些美好的情景，比如春暖花开、海上日出等。
做完了深呼吸，跃跃感觉轻松了许多，心情也平静下来了。他继续解答那道难题，在妈妈的辅导下，他很快便写出了答案。
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