另外别忘记睡觉之前，一定要彻底清洁脸部，夜间最好不要用任何化妆品；习惯佩戴隐形眼镜的女性，一定要记得摘掉眼镜再入睡，否则对眼睛的损害很大。
此外，午睡也能起到调节脑功能的作用。人的脑细胞处于完全兴奋状态，一般只能维持4~5小时，中午时分脑细胞需要有短时间休整，因人进食后吸取营养成分，亦需要机体内部的动作转化。因此，中午应适当休息一段时间。
■ 选择合适的枕头
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，也会影响我们的睡眠质量与身体的健康。
我们的颈部是向前弯曲的，头颈与后背是呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松神经和肌肉，消除疲劳。但如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，甚至还会出现颈肩酸痛、活动不便、手麻、头昏等症状，我们平时所说的“落枕”就是由于枕头过高所致。
看来高枕并不像古人所言的那样无忧，那么我们睡低枕头或干脆不用枕头好不好呢？
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。睡觉时不垫枕头，人在仰卧时就会过分后仰，并且容易张口呼吸，这样就会产生口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼噜等现象。而如果在侧卧时不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，“落枕”现象就会再次出现。同时，枕头过低还会使得全身的供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不顺畅，产生胸闷，甚至窒息。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？
我国古代医书里早就指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。当然，枕头的高低也并非完全按古人的说法，一成不变，它也根据个人的体型而有所不同。有关专家指出，当我们的头部枕在枕头上后，枕头受压后的高度，仰卧以5~10厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在9~14厘米左右。而最适合我们睡眠的枕头应该是马鞍状的，中间低，两边高，仰卧时头部睡在中间，侧卧时头部睡在两边。
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