第6章 健康资本——缤纷人生的幸福名片（2）（2/2）
9～12心脏不怎么好；
12以上应及时找医生。
2.用爬楼梯的方法测试自己
爬楼梯是测试您的体力、锻炼腿部和呼吸系统的好方法。您如能快速一步两级登五层楼，说明您是好样的，身体健壮；如一步一级地登，并无明显喘气，说明身体不错；相反，如有喘气现象，那对您的身体状况只能打“3”分；如爬到三楼，已有累感，且又必须歇一歇的话则表明您的身体弱，要小心。
3.腹直肌测定法
仰卧地板上，两脚勾在某一固定物上，两手平放前胸，然后做仰卧起坐，双手尽力触及两腿。练习1分钟，将练习的次数与下面的最佳成绩进行比较：
30岁约每分钟55～40次，
40岁约每分钟40～45次，
50岁约每分钟25～30次，
60岁约每分钟15～20次。
4.肺脏测定法
深吸气，尽量屏住呼吸，然后慢速(最慢的速度)呼气。如果慢速呼气能达到30秒以上的话，说明您的肺脏功能很好。
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