中医在左，西医在右

    一日三餐是我们的必备，为了提高机体抵抗力，有健康的身体，饮食是必不可少的重要环节。膳食营养要全面，适当增加蛋白质较丰富的食品，如鸡、鱼、牛羊肉、蛋类和蔬菜等。膳食中要注意保证一定量的纤维素的摄入，以保证大便通畅。为了达到饮食的均衡，我们要坚持不能挑食，每天吃的东西种类尽量多，要注意，是荤素搭配，主张杂食，多吃蔬菜、豆类。光吃荤，会导致血脂偏高，完全吃素，也会导致缺乏营养。吃饭不宜过饱，可以“少食多餐”。还有就是甜咸适中。一般人50岁以后，机体代谢能力降低，糖吃得过多，容易引起高血压、糖尿病。盐多了，会使血压增高。中医上说酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，所以要注意五味的适中，不可过酸，过甜，过苦，过辣，过咸；一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

    3适当的体育锻炼

    适当的体育锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。

    对于体育锻炼，一般要求运动量要适度，每日有一定的量，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，才能收到动形以养生的功效。

    每天还可以定时接受一些日光浴，以保证人体合成足够的维生素。但天气不好时不要勉强去户外活动，在家里活动活动腰腿也能收到一定效果。达到“阴平阳秘”，自可保持健康、益寿延年。

    4喜怒哀乐有节制

    人有七情六欲，有喜怒哀乐，有什么情绪都会表达出来，但是从中庸的角度出发，即使是情绪的发泄，也是必需要有节制才可以达到养生的效果。就如中医上所说，“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”。情绪发泄得太过就会对我们的身体造成一定的伤害，所以在发泄情绪的时候要注意要有节制。

    5*要有节制

    男女之前的**是先天赋予的本能，是人类种族延续所必须的。而且男女从青春发育期开始就自然地产生*的**，这是肾中精气充盈的表现。*适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视*者。

    自古以来，人们皆主张男大当婚，女大当嫁，说明*是必须的，是顺应自然的。如果成年之后，没有适当的*，不但*上得不到满足，日久易酿成疾病；而且在心理上由于所欲不遂，隐曲难伸，易形成气机郁滞之证。古代医籍中每有论及寡妇、鳏夫之病者，认为肝失疏泄者居多，其缘故即在于此。

    由于*要消耗肾精，因此必须节制。肾中精气是人生命活动的原动力，全身阴阳的根本，过于消耗，必致亏虚，往往导致性机能减退，全身虚弱，甚至早衰，所以*必要要有节制。