大豆含有的大豆异黄酮能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期症状等。
蜂产品。
蜂蜜、花粉、蜂王浆等都是传统的滋补养颜食品，它们可以使中年女性提高食欲，增强抵抗力，调节内分泌，延缓衰老。但长期服用才能有效果。
新鲜蔬菜。
菜花、卷心菜、油菜、西红柿等蔬菜含有较多的维生素c和胡萝卜素，并富含钙、钾、钠、铁等元素，它们在维持体内酸碱平衡中起重要作用。此外，蔬菜中大量的膳食纤维和异硫氰酸盐，可阻止肺、乳腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症的发生。
5〓美丽一生的排毒食谱
一面是某流行歌手对着麦克风拼命呐喊“你好毒，你好毒”，一面是电脑屏幕上频频显示的“发现xx病毒”警示语句———现代都市生活是不是让我们都“好毒”？青春痘、便秘、口臭、肥胖等问题困扰着都市人，不正确的观念逐渐加重着这些症状，将人们带入误区。我们的身边处处需要排毒，所以，排毒也就自然而然地成为了一种时尚。
20世纪90年代中后期排毒这个词迅速走红，它总是与健康和美丽拉扯到一起，可是，为什么要排毒，中“毒”有什么症状，哪些人最容易中“毒”，而怎样排毒才是科学的，这些你知道吗？
人体自生的毒素和外来的毒素聚积在身体里，如果不能及时排出，会造成一系列的身体问题，如头晕、头痛、乏力、烦躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症状，更严重的是会使人的抵抗力下降，容易受到多种疾病的侵袭。
根据毒的性质不同、毒素的强弱、数量之多少、侵害的部位以及机体体质状况的不同，出现一系列全身或局部的病理变化及临床表现，如导致各脏腑、组织的功能障碍，气血失和、阴阳失衡、气机升降失调、新陈代谢紊乱及内分泌失调，是引发多种疾病的诱因之一。而皮肤也深受其害，痤疮、色斑、干燥、失去弹性的现象发生了。
毒素存留体内，使气血运行障碍，正常流通受阻，脏腑得不到正常营养，导致脏腑功能失调，从而更加重了毒素在体内的存留，互为因果，加重机体的破坏，导致衰老。
机体每时每刻都在进行升降出入的生理运动，从而保持机体能量代谢上的生理平衡，毒存体内，干扰了机体的正常升降出入的生理运动，导致机体活动的失调，从而影响营养物质的摄入、转化、输布及毒素的排出，损害机体组织，久之使脏腑组织失养，功能减退。
到底有什么生活习惯的人比较容易中“毒”呢？
专家认为，膳食结构不合理、蔬菜水果摄入较少的人；缺乏适当体育锻炼；生活不规律、经常加班熬夜；工作压力大、心情郁闷的，这些人最容易被“毒”入侵。
而现在自然环境严重污染、面临巨大压力的情况下，我们每个人其实都有必要对我们的身体进行排毒。
排毒就等于养颜吗？
有些人皮肤不好，干涩发黄，所以就经常时不时地买回一盒排毒药，声称给身体排毒同时也保养皮肤。这是十分错误的方法。
其实排毒和养颜没有直接联系。从中医学理论来看，人是一个有机整体，容颜健康与身体的健康状态有直接关系。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。
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