看着模特们穿的紧身裤，显出双腿的修长，你也有种冲动，于是选了一条，也希望自己能穿出模特的效果。可进了试衣间，却发现理想和现实相差太远，大腿在紧身裤的衬托下更显肥胖，尤其是大腿外侧的脂肪，堆积起小山坡一样的曲线，让你实在不好意思走出试衣间，站在众目睽睽之下。这时的你是不是要痛下决心，瘦腿了？
其实，实现美丽的梦想并不难，坚持做下面的运动，你也能拥有模特般的瘦腿。
直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝，使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
大腿前侧
1.直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次
2.请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
3.直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉抱于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
大腿内侧
1.请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
2.这个动作很有效果。坐在地板上，双手放于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球（约足球大小），用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
除了运动之外，你也可以借助穿塑身裤改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，臀部也会变得比较翘。
拥有妙姿小腿
小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，**也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：
小腿长度：大于身高的26.3%；
最大圆周：大约是小腿长度的四分之三；
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
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