习惯决定健康全集

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有害健康的保健习惯(14)(2/2)
    不少产妇认为,为了怀孩子,生孩子,自己的身体作了很大“付出”,吃了很大“亏”,孩子既已产下,可该好好滋补了。于是,天天鸡鸭鱼肉不离口,水果罐头不离手,大补特补。其实,滋补过度,不仅是一种浪费,也有损身体健康。

    滋补过度,容易导致肥胖,而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源。滋补过度,会使产妇奶水中的脂肪含量增高,造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻,这都影响婴儿的健康成长。

    因此,产后不宜过度滋补,而只要适当增加营养,能保证营养全面,满足需要就可以了。

    产妇吃过多红糖

    红糖是尚未提纯的粗制食糖,它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质。适量吃些红糖对母婴都有利。

    红糖所含的营养成分有助于产妇产后恢复。红糖水有利尿作用,有利于排出体内潴留的水分和有害物质,使恶露排泄通畅,有利于产后子宫收缩。但是食用红糖过多容易引起腹胀、食欲减退、腹泻等消化道疾病。红糖有补血和活血的功能,能防治产后出血。但过量食用反而会引起恶露增多,造成继发性失血。

    因此,产妇吃红糖时间以7~10天为宜。红糖含较多杂质,最好先煮沸、过滤、去杂质后再食用。

    产妇吃过多鸡蛋

    医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。

    在整个产褥期间,根据国家对孕、产妇营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。

    研究还表明,一个产妇或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的,吃多了并没有好处,还会带来坏处,增加肠胃负担,甚至容易引起胃病。

    产后喝母鸡汤

    民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的习俗,这种做法其实是不对的。

    产后坐月子时喝老母鸡汤,不但对产妇补身毫无用处,反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。因为,孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶。

    因此,产后不宜吃母鸡及喝用母鸡炖的汤,而应多喝点鱼汤、羊肉汤,则能促进乳汁分泌。



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