因睡眠姿势不当或枕头过高，一觉醒来，颈项疼痛而不敢转动．俗称“落枕”。有的人想尽快解除痛苦，恢复正常，便用猛然强力扭转颈部的办法以求治愈。这种做法是不科学的。
落枕并不是某一处肌肉或筋腱扭转所造成的，而是复杂的生理的和神经的因素所致。人的脊柱上联延髓，下联躯体四肢，脊柱两侧共有31对脊神经，其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，股神经5对，尾神经1对，每对神经分工都很明确，分别支配一定部位的运动和感觉。
猛然扭转颈部，不但不能很快把落枕治好，反而会造成不良后果，轻者会引起脊髓震荡，并波及延髓，重者则会使病人出现心跳停止、呼吸停止或高位截瘫。
因此，“落枕”不可轻易让人用劲强扭颈项，而是要通过采取针灸、按摩、用药等综合措施才能奏效。强力硬扭会导致心跳、呼吸停止，甚至高位截瘫。
扭伤后揉一揉
有些人扭伤后爱用手揉一揉，说是能活血，防止淤血，减轻疼痛：其实，这种做法是不恰当的。
因为扭伤的患处肌肉和肌腱断裂，血管破裂，血管里的血液向外渗，如果这时用手一揉，伤处的血管受到刺激，向外渗血会更多。一旦发生了骨折，用手乱揉会把骨折的两端揉开，造为的骨折错位，给治疗时整复对位造成困难，甚至引起开放性骨折。
扭伤后马上热敷
扭伤后48小时之内如果采用热敷则可使血管扩张，局部出血、肿胀更严重。正确的方法应及时冷敷，这样可以使血管收缩，减少局部出血肿胀。冷敷的方法是：在塑料袋内装入冰水或冰块放在扭伤部位，或将扭伤处直接浸在冰水中。如无冰水，也可以用冷水，但需要频繁更换。
在扭伤48小时后，扭伤处的小血管出血基本停止后，方可热敷，以促进血管扩张，帮助渗出被吸收，消肿退淤。热敷的方法是：用热毛巾、热水袋或产热中药袋放在局部，每天2次，每次20～30分钟，温度不宜太高，同时可以配合局部按摩和关节活动。
经期腰酸用手捶
女性在月经期会感到腰酸，通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，不少女性在经期也会习惯性这么做。其实这样不利于身体健康。
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