在开始时，你会觉得这样做会很困难，但很快你就会感到浑身充满了力量，健康的身体可以带给你极大的活力，会让你的付出得到回报，会让你的灵魂得到安宁，会让你对自己更加充满自信。只要有挑战自我的勇气，才能使自己成为健康和强大的人。
但事实往往是，人们往往在意识到健康的重要性之前就已经失去了它。举例来说，年轻人会觉得自己精力充沛从而任意挥霍自己的精力，他们没有意识到这样的行为会对自己的健康造成多么大的危害。现在，我要求你们勇敢地向自我挑战，认真地对待自己的身体，对自己的健康负责。
我曾经认识一些年轻人，他们雄心勃勃地为自己的事业奋斗着，但就在他们已经接近成功的时候，他们虚弱的身躯却再也支撑不住他们的梦想了。这是一个多么悲痛的教训啊。为什么不让自己站在健康的顶峰呢？虽然从山底攀登到顶峰是一件十分费力的事，但等上了救护车时你会发现一切已经变得更加糟糕了。
让自己保持健康应该不是一件令人厌烦的事情。就像关心自己的车子或宠物一样，关心自己的身体应该是件很容易的事。在这里我特别要指出的一点是，有些人总是满口自信地说：“不规律的生活比正常的生活让我们觉得更有冲劲！”这句话真是说得太不理智了。只有保持身体的健康，我们才能体会到生命的意义，才能领悟到生活的乐趣。
把生活当作一场比赛吧！彻底抛掉那些不良的生活习惯吧！让那些不合理的饮食、没有规律的锻炼和不正常的睡眠离你而去。你可以偶尔和朋友相约玩牌到深夜，但这只应是偶尔的一次消遣，不可天天如此，因为这种生活很难使你在早晨仍能保持旺盛的精力。
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