CHAPTER 4 别紧张，教你控制坏情绪（7）（2/2）
父亲：（非常生气）你敢冲我扔东西！现在你马上给我收拾，不然你等着瞧。
下面是第二种对话：
父亲：吃饭前你先把你的房间收拾干净，多乱的房间啊。
儿子：（不悦）我正忙着呢。
父亲：（不悦）是的，我看见了，但是我要你先收拾房间。
儿子：（生气）你别管我。
父亲：（不悦但没有发火）好吧。但是你要收拾房间。
儿子：（生气）我想收拾的时候会收拾的。
人们在和他人发生争执的时候，都极力想让自己说最后一句话，却看不到事情正变得不可收拾。如果你想控制自己的坏情绪，最重要的是对坏情绪及时控制，而不是怎样处理情绪失控造成的严重后果。如果你能做到让对方说最后一句话，那就尽量这样做，因为这样就改善了争执的过程，从而不至于产生更糟的结果。
如果你一定要说最后一句——你无法控制自己——那你这句话应该尽量不含敌意。在这种场合你不妨说：“你爱怎么想就怎么想。”如果某人冲你发火，并正要怒气冲冲、长篇大论地说你是多么让人讨厌，你不必与他争吵，而只是说：“你爱怎么想就怎么想吧。”或者“你爱怎么说就怎么说吧。”然后就起身离开。这样，坏情绪就不会再爆发了。
在工作和生活中，难免会碰到令人不愉快的事情。这些事情给我们起到了不良的心理暗示，再加上平时长期积存的小尴尬、小烦躁，一时难以找到合适的宣泄途径。这种长久的自我压抑会因为累积效应由量变到质变，这时发生的一些令人不愉快的生活事件就会作为一个“扳机点”而成为不良情绪的宣泄口。这种不良情绪不但影响自己，而且容易感染他人，令工作或是生活环境变得紧张。
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