chapter 4 别紧张，教你控制坏情绪（2）
专家：我们把4到6级称为愤怒，而1到3级是不高兴。你当时有没有告诉你的女朋友你很生气呢？
咨询者：当时没有，我只是把我的怒火藏在心里，我一直都是这样。
专家：然后又发生了什么？
咨询者：然后我们一起出去吃饭，但等了半天饭菜还没有上来，而这期间我心里的火气越来越大。
专家：那时你的愤怒有几级？
咨询者：我想应该是6或者7级吧。
专家：二者的情况是不一样的。6级意味着你非常愤怒，但7级表明你的愤怒是暴怒。虽然是轻度的暴怒，但仍然是暴怒。
咨询者：我想应该是6级。
专家：那么在这个时候你离暴怒只有一步之遥了，对于你的愤怒，你当时采取什么措施了吗？
咨询者：没有，我只是让自己平静下来，然后和我的女友一起出发去看棒球比赛。接着我们就在车里吵了起来，我也不清楚是什么惹恼了我，总之我当时非常生气，一拳打在汽车的通风口上，一下子就把它们打裂了。
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