很多人产生忧虑之后总会耿耿于怀，没办法释怀，对事情拿得起放不下，这样只能使这种不良的情绪继续蔓延，日益加剧。因此，当某件事引发你的焦虑的时候，一定要把注意力转移到另一件事上，尝试把这件事尽快遗忘。因为如果你抱着这件事一味地悲伤、难过、叹气只能增加你的心理负担，并不能解决任何问题。所以应对面对现实，明知一点儿，发生的事情是无法挽回的，抛开它，忘记它才是你应该做的。只有这样你才会慢慢远离那些不愉快的事情，在转移和遗忘中寻求内心的平静，缓解忧虑，避免遭受更严重的伤害。
（5）学会微笑
微笑能够促进头部和大脑血液的流动，驱散忧虑，减缓精神压力，消除紧张，产生良好健康的情绪，使人对未来充满美好的向往；同时微笑能够促进人与人之间的关系，增进交际和友谊；从健康的角度看，微笑还能够促进肺活量，清洁呼吸道，帮助肌肉放松。学会了微笑，就学会了消除忧虑的秘诀，学会了争取时间和精力的方法。
上面的六个技巧能够帮你赶走忧虑，让快乐进驻你的心中。
我们之所以要摆脱忧虑，主要是忧虑会让人没办法冷静地应对问题，甚至还会导致整个行动的失败。
赶快把自己从忧虑中解放出来，全力向自己的目标奋斗，你就会发现你还有许多潜力等待你的开发！
很多人认为，空虚、无聊等这些身心不健康现象是因为无法处理好外在事物造成的，事实上，它的根本原因是个人内心中的忧虑所导致的心灵空洞和虚弱。一个人如果内心世界空洞是没办法管理好外在事务的，因为他没有足够有意义的基础来发展良好的自我功能，去发现实现目标的意义。每个人在成长的过程中，或许都会在某个阶段不同程度地存在着自我认识的误区。有人可能过于自负，眼高手低；有人可能心存自卑，缺少自信。这些都是不能辩证地认识自己，没有管理好自己的内心世界的表现。
人在自己的人生长河中，要经历无数次这样和那样的事情，其中有成功有失败，有喜悦有悲哀，有获得有失去，有欢笑有泪水，无论是平坦还是坎坷，无论是顺利还是曲折，不在于事情本身的好坏，不在于世人的评说与否，关键在于自己的认识，在与自己的内心世界如何去感知，如何给自己一个准确客观的答案。
行为由思想而来，思想由自己的内心世界而来。内心世界的活动可以带给人成功，带给人顺利和祥和，也可以颠覆和改变一个人的命运，带给人灾难。
管理好自己的内心世界，是我们自己一生中最为重要的工作。管理得好，就会有成功、有快乐、有幸福、有安康；管理得不好，轻则自己痛苦、难受、不顺利，重则害人害己、追悔莫及。
管理好自己的内心世界是一项非常艰巨的工程，需要我们终身去学习，校正、完善和补充。一个人必要的追求是要有的，但不能有太多太强烈的私心和，不能有过多的奢求和索取，更不能使自己的要求和无限制的膨胀和泛滥，以至于不好管理，难于管理。
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