改变人生，从改变习惯开始

    第九章 改变工作习惯（9）

    会休息的人才能更好地工作

    凡是没有时间休养的人，迟早会有时间生病。在你努力工作的同时，一定要给自己空出点时间来休息，以保持身体的健康。要知道，健康的身体才是革命的本钱。

    对于每一个人来说，21世纪最宝贵的是什么？其实，除了时间，还有精力。

    精力是一个人唯一的靠山，所以你一定要好好地爱护它。我们应该学会常常休息，不要等到非休息不可的时候才去休息，一定要在疲惫到来之前休息。只有这样才能让我们的精力一直保持旺盛，能够让我们在清醒的状态下高效率地做事。

    古人说：“一张一弛，文武之道。”意思就是说，无论做什么事都应尽量做到张弛有度，既不能过于放松，也不能过于紧张。

    日本《朝日新闻》等各大媒体曾发表过一组由厚生劳动省披露的数据：2001年度，日本已认定的过劳死案件达143件，是日本国内将“过劳死”作为劳动灾害处理以来数目最高的一年，比前一年上升了70起；由劳动部门认定的忧郁症及精神障碍案例则翻了一番。

    什么是“过劳死”？“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而导致死亡，是指在非生理的劳动过程中，从事劳动的人的正常工作规律和生

    活规律遭到了破坏，体内疲劳淤虎向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

    这样的案例绝非少数，据有关调查显示，每周的工作时间都超过60个小时，甚至有的人达到80个小时。正是因为高强度的工作使许多人年纪轻轻便结束了生命。正如西班牙小说家塞万提斯所说“弓弦不能老绷紧了不放，人是个软弱的东西，没一点适当的松散，是支持不住的”。所以，我们要养成一个学会释放压力的工作习惯，要明白只有休息得好，才能工作得好。

    人体是一个统一的整体，脑的最佳状态自然要依赖于健康的身体。体质健壮、精力充沛，大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力也强。如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏，你一定要嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处都有这样的大笨蛋，他们舍不得用舒适、休息、运动的油来润滑自己那架宝贵的身体机器。他们不知道，舒适、休息、运动对于身体，正如润滑油对于机器一样重要。

    只有得到充足的休息，将压力暂时抛开，才能更好地投入到工作中来，才能“真正地、不休息地进行工作”。因此，为了更好地进行工作，我们每个人都要养成一个注意调整自己的状态，释放压力的好习惯。工作的时候便努力工作，放松的时候便完全放松，这就是效率、快乐和健康三者合一的最好的公式。

    一位父亲下班回家很晚了，又累又烦，他发现5岁的儿子站在门口等他。

    “我可以问你一个问题吗？”

    “什么问题？”

    “爸，你一小时能赚多少钱？”

    “这与你无关，你为什么要问这个问题？”父亲生气的问。