秋季养生
秋天万物成熟，硕果累累，正是收获的季节，但是天气由热转凉，早晚温差较大。此时阳气渐收，阴气渐长，属于阳阴互相转换的时期。所以，秋季养生要顺应阳气渐降，万物收敛的特点。
一叶知秋，秋天肃杀，草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨容易使人感到萧条、凄凉，使人有一种凄凉末日的感觉，容易使人忧郁、烦躁、情绪低落，多愁善感。因此，精神调养应注意情绪的乐观，保持心情舒畅，不要悲观忧郁，要保持心态的平衡，收敛精神气以护其阳。这时的我们最好可以听一听音乐，或是静下来看一看书。或与三五好友谈天说地，或到户外呼吸新鲜的空气，让我们保持神志安宁，心志宁静。
秋高气爽的另一特点是秋燥。空气中水分减少，使人口干舌燥，大便干结，所以饮食上要注意滋阴润肺生津，适当食用蜂蜜、蜜梨、芝麻、菠萝等养肺益胃生津。比较常用的滋补食品有银耳冰糖粥，百合莲子粥，红枣糯米粥等。秋天同样要像夏天一样，养护脾胃，不可过食寒凉生冷之品。
金秋时节，秋高气爽，是开展各种运动的最好季节，但运动量不益太大，不益剧烈。气温适宜，天高云淡，中医认为肺喜润恶燥，增强肺的功能，可以用静功锻炼，气功、瑜珈是最好的方法。耐寒锻炼可以增强体质，甚至可以坚持冬泳，其他如远足郊游、打球、爬山、跳舞健身，骑车旅游等可以根据个人情况自由选择。随着天气的逐渐转冷，可以适当加大运动量，以增强机体抗寒耐冻的能力。
冬季养生
冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了藏匿、冬眠状态，以蓄积能量，称之为“冬藏”。此时气候寒冷、阴气盛极，万物敛藏，人体阳气也处于内收阶段，新陈代谢相对缓慢，所以冬季养生关键在于“藏”。
此时的精神调养一定要注意心情的“藏”，即含蓄，情绪要安静，稳定、愉快，不急不躁，避免恐吓、惊吓等情绪过激的行为，不要太过发泄，以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。
冬季气候寒冷，夜长昼短，一般都喜早睡晚起，这是符合自然规律的。早睡能养阳，晚起能养阴，但是晚起并不是赖床不起，并不是可以睡懒觉。此外，冬季需注意保暖，以免阳气耗散。
冬季益在早晨太阳升起之后锻炼身体，可以选择适当的项目，如太极拳、散步、 慢跑等，但不可出汗太多，那样比较容易感冒，体出微汗最宜。只需适当地运动，不要过于疲劳。冬季不可以坐得太久，要不时地起来活动一下筋骨，使全身气血通畅。
顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养，会让你青春永驻，健康幸福。
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